Как пережить надвигающиеся морозы: советы и рекомендации специалистов -35 днём местами будет уже завтра. А с понедельника обещают ещё более низкие температуры. Встретим холод во всеоружии!

Общество 18 января 2018, 10:01 7288
Как пережить надвигающиеся морозы: советы и рекомендации специалистов

Как пережить морозы? На улице холод только крепчает, а на подходе еще и крещенские морозы. Уже 19 января днём местами будет -35. С понедельника синоптики обещают уже практически везде -35, -40, а по северным районам температуры будут ещё ниже. Что же делать? Запереться дома и ждать лета - не подходит? Мы собрали для вас действительно полезные советы и рекомендации от специалистов и спортсменов зимних видов спорта. Читайте и выписывайте.

Как одеться, чтобы не замерзнуть, или Превращаемся в «капусту»

К выбору одежды, особенно в морозы, следует подходить очень тщательно. И как говорят специалисты, в этом случае не стоит отдавать дань моде. Поэтому джинсы и короткие кофточки следует отложить до теплых времен.

- В холода следует носить многослойную одежду. Лучше всего, если белье и одежда будут натуральными: хлопок, шерсть. С синтетикой в холод лучше не дружить. Если есть термобелье, то обязательно наденьте его.

«Когда мы бежим или идем в мороз, вся кровь идет на сердце, поэтому конечности обычно мерзнут или замерзают быстрее. Поэтому их всегда надо держать в тепле. Термобелье препятствует холодному воздуху и удерживает тепло. К тому же оно очень тонкое. Это даже лучше чем колготки и рейтузы для девушек», - рассказала Ариг Ус бурятская спортсменка и чемпионка Европы по биатлону Елена Думнова.

- Голову обязательно нужно держать в тепле. Ходить без шапки в морозы не стоит. Как утверждают специалисты, даже 10-15 минут на холоде могут привести к серьезным последствиям. А еще лучше, если у вас на пуховике или шубе есть капюшон, тогда он сможет защитить вас и от ветра. От украшений на ушах следует на время отказаться, либо полностью закрывать уши головным убором.

- В сильный мороз следует отдавать предпочтение варежкам. Перчатки сильно проигрывают в сохранении тепла, тогда как в варежках пальцы смогут греться друг о дружку.

- Особое внимание уделите ногам. От каблуков девушкам и женщинам тоже стоит на время отказаться. В них ваши ноги быстрее замерзнут. Лучше выбирать обувь на толстой сплошной подошве. Также рекомендуется надеть шерстяные носки, но только при условии, что сапоги или ботинки не тесные. Если обувь сидит слишком плотно, то может нарушиться кровообращение и тогда ноги начнут мерзнуть.

«Раньше по старинке в носки клали сухие горчичники. Теперь же появилось очень много стелек, к примеру, из войлока с фольгой. Или одноразовые грелки для ног и рук, - отметила Елена Думнова.

Как согреться?

- Для начала - не голодаем. Не выходите на улицу натощак. В сильные морозы лучше на время забыть про голодание и различные диеты. Перед выходом на холод рекомендуется поесть горячей пищи. Еще одним вариантом сохранения тепла может быть горячий чай с молоком. Но не стоит пить кофе.

«Организм затрачивает очень много энергии на борьбу с холодом. А на голодный желудок откуда он будет брать силы?» - пояснила лыжница.

- Также с собой можно носить небольшой термос с горячим чаем и белковую пищу (можно даже калорийную). На открытом воздухе следует пить маленькими глотками. Если в течение дня вы соблюдаете водный баланс, то следует пить теплую воду или слегка подогревать ее.

- Если вы чувствуете, что начинаете замерзать, следует зайти в помещение. Своеобразным отогревающим пунктом могут также быть ближайшие магазины или кафе.

- Не стоит стоять в мороз на одном месте, даже если ждете автобус на остановке.

«Можно сделать легкую пробежку, зарядку или просто помахать руками и ногами. Когда холодно, всегда хочется остановиться, появляется сонливость. И поэтому нужно шевелиться, тогда кровь начнет поступать», - рассказала спортсменка.

- Специалисты рекомендуют на морозе дышать носом. Но если вы все же чаще дышите ртом, то вот вам лайфхак - чтобы не застудить горло, можно прислонить язык к верхнему нёбу. Тогда холодный воздух через рот не попадет сразу в гланды.

Как согреться в холодном офисе?

- Конечно, в сильный мороз лучше вообще не выходить из дома. Но чудес не бывает) А что делать, если в квартире и (или) на работе холодно? Для начала лучше запастись теплыми вещами. Если в офисе нет определенного дресс-кода, то тогда можно смело одеться как «капуста».

- Современные обогреватели, как правило, сушат воздух. И из-за них появляется сонливость. Это на работе нам не нужно. Поэтому обогреватели стоит использовать в больших офисах, а не в маленьких кабинетах.

- Сейчас не только в моде, но и в продаже очень много различных согревающих устройств, даже USB-гаджеты. Тут вам и теплый коврик для мыши, согревающая подушка, тапочки и перчатки с подогревом.

- От сменных туфель и балеток в офисе стоит отказаться. Можно заменить их на угги или утепленные ботинки. А лучше с гольфами или шерстяными носками.

- В интернете также рекомендуют включать все лампы, чтобы обмануть организм «солнцем» и слушать летнюю музыку.

- Если здание многоэтажное, можно устроить пятиминутку и пробежать несколько лестничных пролетов вверх-вниз. Или сделать самую простую зарядку. Также можно обойтись растиранием рук. Но не стоит подставлять их под сушилку для рук, так можно получить раздражение на коже. Лучше греть руки о кружку с горячим чаем.

- Чай - тоже хорошее согревающее средств в офисе. Тут вам и с медом, лимоном, вареньем, имбирем и корицей. Как говорится, на вкус и цвет. Еще будут полезны различные отвары, например, шиповника.

Что делать, если вы сильно замерзли?

- Если вы почувствовали, что у вас уже от мороза немеет лицо, советуем сделать 10-20 глубоких наклонов. Это вызовет приток крови к лицу.

- Ни в коем случае нельзя растирать замерзшее лицо, будь то варежка или снег. И ни в коем случае нельзя подставлять замерзшие руки под горячую воду.

«Надо теплой ладошкой (другого человека) прикладывать и прямо греть», - отметила лыжница.

- Если вы почувствовали, что вам настолько холодно, что вы не можете даже идти. То немедленно попросите кого-нибудь вызвать скорую.

Ну, и напоследок, как говорится, берегите себя. И одевайтесь теплее. 

29 марта