«Как с этим справиться?»: Психолог отвечает на стыдные вопросы улан-удэнцев о страхах Страх открыть своё дело, страх потерять контроль над собственным ребёнком, страх потеряться… Разбирались, чего боятся горожане, и что с этим делать с профессионалом.

Общество 21 февраля 2018, 15:32 5404
«Как с этим справиться?»: Психолог отвечает на стыдные вопросы улан-удэнцев о страхах

Улан-удэнцы всё ещё привыкают к психологам. Если в западных странах обратиться за профессиональной помощью считается нормальным, у нас это как минимум стараются не афишировать. Так в соцсетях появляются вопросы от анонимов, которые задаются читателям каких-либо пабликов или популярных тематических блогеров.

Ариг Ус предложил разобрать некоторые вопросы профессионалу, психологу Центра здоровья Оюне Харнуевой. В последующем мы будем отвечать на сообщения наших читателей. Но что же вас волнует сегодня, и как с этим справиться?

«Страх не дает мне выйти из зоны комфорта»

Николай, 37 лет:  «Я долгое время работаю в компании. Свою сферу я хорошо изучил и, думаю, настало время открывать свое дело. Оказалось, это не так просто с психологической точки зрения, меня буквально сковывает страх, я боюсь, что мое дело не пойдет, и я обанкрочусь. Хотя, понимаю, что на самом деле поводов для переживаний нет, я хорошо знаю свое дело, собрал отличную команду. Этот страх мешает мне принимать верные решения. Как от него избавиться?».

Комментарий психолога: Такое состояние психологи называют страхом начинания.  Все люди по-разному воспринимают перемены в своей жизни. Одни тревожатся по поводу переезда в другой город, а другие паникуют даже из-за новых обоев в квартире. Уровень страха зависит от многих факторов, например, от стрессоустойчивости, мировоззрения человека, воспитания, окружения. Но неизменным остается одно: у каждого человека есть своя зона комфорта, и выходить из нее всегда страшно. Во-первых, нужно сказать, что наличие страха перед началом чего-то нового – это нормально. Абсолютно каждый человек в начале неизведанного пути испытывает страх в той или степени: от легкого волнения до паники. Потому что во время перемен нарушается зона комфорта. Не важно: хорошо в этой зоне человеку или плохо, главное, что ему там комфортно. Он знает, как себя вести в этих условиях, у него продуманы и выработаны все стратегии поведения. Выход из этой зоны комфорта даже в лучших условиях всегда сопровождается некой тревогой. Есть множество техник для преодоления страха. Давайте рассмотрим те, что доступны любому человеку. Во-первых, это анализ, нужно тщательно проанализировать свою боязнь предстоящего действия. Ответьте на следующие вопросы: 1. Чего я боюсь? 2. Есть ли у моего страха рациональная основа? 3. Нужно ли бояться в данном случае? 4. Почему возник мой страх? 5. Больше боязни чего: выполнения самого действия или недостижимости цели? Можно задать себе другие вопросы, которые вы сочтете необходимыми. Изучите свой страх более детально. Боязнь является эмоцией, а ее анализ - действие логическое. Выполнив первый этап, можно понять, что на самом деле страх не имеет смысла. Но при этом боязнь действия может продолжаться. Ведь эмоции всегда побеждают логику. Тогда переходим ко второму этапу. Здесь встает вопрос, как побороть страх и неуверенность при помощи эмоций, а не логики. В этом поможет визуализация - представление собственной боязни. Если вы точно знаете, чего конкретно опасаетесь, спокойно прокручивайте в уме картинки этого выполняемого действия. Человеческий разум не различает событий воображаемых от реальных. После того как фобия будет неоднократно преодолена в вашем воображении, выполнить то же самое в действительности будет гораздо легче. Это объясняется тем, что в подсознании модель выполнения поступка уже закреплена. Самовнушение - довольно действенный метод борьбы со страхами. Его можно успешно применить в любой ситуации.

«У меня безответственный муж!»

Наталья, 28 лет: «Мой муж - безответственный человек. Утром он не может встать на работу, из-за опозданий его увольняют с третьей работы. Его сложно заставить что-то сделать – он никогда не отказывает, но при этом и не делает. Сейчас начинаем думать о ребенке... Но как от него рожать? А если его опять с работы уволят? Я люблю его, он хороший парень, но я больше не хочу тратить свои нервы, хочу спокойно жить и знать, что могу во всем положиться на своего мужа. Что мне делать?

Комментарий: «Во-первых, перестаньте называть своего мужа безответственным, потому что мужчины в большинстве случаев ведут себя так, какими их считают жены. Во- вторых, пробовали ли вы проследить за его режимом дня? В- третьих, мужчинам очень важно заниматься именно тем делом, которое их привлекает пусть не самой сутью, но хотя бы зарплатой. И это далеко не все причины, в связи с которыми ваш прекрасный мужчина ведет себя таким образом. Поэтому просто поговорите с ним по душам и помогите ему разобраться в себе».

«Сын не может без одеяла»

Алина, 32 года: «Перед тем, как лечь спать, сын обнимает любимое одеяло и сосет палец, по-другому уснуть не может. Вопрос - надо ли с этим бороться? Может, не давать ему одеяло? Сказать, нет его, убежало... А если это нанесет ему травму - исчезновение одеяла? Он всё время перед сном его просит, а днем я его убираю в шкаф, потому что если днем его увидит, то тоже начинает его обнимать и палец - сразу в рот. Очень переживаю по этому поводу... Комментарий: «Дети до 5-7 лет нуждаются в постоянном ощущении безопасности. Кто-то трогает грудью мамы, кто-то крутит мамины волосы, а кто-то обнимает одеяло и сосет палец. В любом случае, не стоит принимать резких мер: отбирать одеяло, прятать и т.д. В течение дня старайтесь чаще обнимать ребенка, гладить по спине, по голове, по животу. Перед сном посидите с ребенком в обнимку, почитайте сказки. Поговорите об этом одеяле. Сложите его аккуратно и поместите рядом с ребенком. Можно на подушку, можно на полу рядом с кроватью. Скажите: «Одеялко твое будет лежать рядом, и охранять твой сон».  Возможно, несколько дней придется быть рядом с ребенком, пока он не уснет. Поймите, что ребенок таким образом показывает, что ему нужно чувствовать себя в безопасности. Примерно через неделю такой практики, одеяло можно будет убирать подальше, например, на стол, но в этой комнате. Еще через неделю - в шкаф в этой же комнате. И, когда ребенок перестанет вспоминать о нем, можно вовсе убрать подальше.Терпение и любовь к своему чаду помогут вам в решении этого вопроса.

«Подросток носит серьги»

Нелля, 37 лет: «Мой сын, ему 14 лет, проколол оба уха и надел, соответственно, две серьги. Я переживаю, что сделал он это без моего ведома. Я с ним долго говорила, что мог бы хотя бы у меня сначала спросить, мы бы вместе обсудили этот вопрос, поинтересовалась, почему проколол два уха, как у женщины. На это сын ответил, что сейчас такая мода. На мою просьбу снять серёжки ответил категорическим отказом. Скажите, пожалуйста, как мне поступить в таком случае, продолжать настаивать, чтобы он снял серьги или нет?» Комментарий: «Многие родители поймут ваше негодование, но не забывайте, что для подростков очень важно быть значимым в среде своего общения. А средой общения подростков являются их сверстники. Вы имеете право выразить недовольство своему сыну. Но активно навязывая свою точку зрения сыну, вы лишь увеличиваете напряжение между вами. В конце концов, вспомните свой подростковый возраст. В ваше время, скорее всего, подростки были готами, рокерами, может даже металлистами. Каждое поколение отличается от другого, но их объединяет одно: во все времена подростки пытались бунтовать, выделяться, быть самыми модными и т.д. Еще раз повторюсь: вы имеете право проявлять свои эмоции своему сыну, но без навязывания, иначе рискуете просто потерять доверие сына».

«Теряюсь в пространстве»

Елизавета, 16 лет: «Когда захожу в какое-нибудь помещение, например в больницу, стоит мне куда-нибудь отойти, я теряюсь и начинаю путаться. У меня есть знакомая бабушка, каждый месяц я хожу к ней в гости. Вот опять та же ситуация, уже около шести раз была у нее, а дорогу, ну никак не могу запомнить. Не знаю в чем дело, но во мне поселилась рассеянность. Может быть, я и накручиваю себе, но так же не должно быть. Как от этого избавиться?». Комментарий: «Вам необходимо пройти медицинское обследование. Сходите к своему неврологу и расскажите все, что с вами происходит. Если с точки зрения медицины у вас все будет в порядке, то рекомендую обратиться к специалисту, чтобы провести психологическую диагностику».

Записаться на прием к психологу Центра здоровья можно по те. 45-28-51. Вопросы присылайте на электронную почту [email protected] с пометкой Психология.

все фото: pixabay.com

Копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора
Автор:
28 марта