Испытание декретом. Так ли страшен отпуск по беременности, как его малюют? Интервью с психологом.

Общество 3 августа 2018, 15:00 5744
Испытание декретом. Так ли страшен отпуск по беременности, как его малюют?

Давайте на минутку задумаемся, как выглядит женщина в декрете? С вероятностью в 90%, мужчины представят себе вальяжно лежащую на диване дамочку, которая левой ногой покачивает коляску с мирно спящим младенцем, а обеими руками отправляет себе в рот всякие вкусности, уставившись в телевизор с «мыльной оперой». Не имеющие детей барышни будут рисовать в голове идиллическую картинку с мило агукающим младенцем, и лишь бывалые мамы знают, что в декрете не все так просто. С рождением малыша приходит не только бесконечная радость материнства, но и куча проблем, в том числе и психологических. Женщинам кажется, что о них все забыли, а жизнь проходит мимо и вообще никогда не станет прежней. Самое страшное, что может случиться в такой ситуации, это затяжная депрессия, из которой не так-то просто выбраться. Об этом сегодня и поговорим. На вопросы отвечает психолог Бальжид Сандакдоржиева. 

- Давайте начнем с главного. Как быть, если нагрянула депрессия?

Депрессия – это клинический диагноз, для его постановки нужно обращаться к специалисту, психотерапевту, особенно если течение болезни очень тяжелое. Для поддерживающей терапии можно обратиться к психологу. Причины послеродовой депрессии могут быть из-за различных сбоев в организме, усугубляемые средой и условиями жизни, (также и вызываемые ими). Но большую нагрузку дают именно изменения в образе жизни. Поэтому поддержка близких, и особенно мужа, необходима в любом случае, даже если речь не стоит о депрессии. 

- Один из довольно популярных запросов в интернете — «как не сойти с ума в декрете». Почему многие женщины воспринимают декретный отпуск как некое испытание — они его жутко боятся? 

- Напомню, что в психологии все случаи всегда индивидуальны. У каждой женщины своя собственная история нахождения в декрете. У кого-то всё происходит на ура - и жизнь полна открытий, нет проблем материальных, нет проблем в помощи близких, женщина наслаждается материнством. У кого-то всё складывается не так благополучно. Изначально нездоровые семейные отношения, материальная нестабильность могут только усугубиться с рождением детей и стать настоящей проблемой для молодой мамы. Такие ситуации, конечно, требуют индивидуального разбора, в рамках интервью все нюансы разобрать мы не сможем. Однако мы рассмотрим некий средний пример. Действительно, для большинства молодых мам рождение детей и сам декретный отпуск являются настоящим испытанием. Связано это с тем, что жизнь женщины полностью подчинена новой роли, новым обязанностям и новому режиму, часто однообразному, как в известной шутке, мол, родители даже спать ложатся, как «царь» пожелает. Тут не хватает времени даже на удовлетворение своих элементарных базовых нужд. И это всё «сдобрено» огромным чувством ответственности и постоянного переживания. Что на контрасте с жизнью «до декрета», когда была свобода передвижения, действий, может вызывать фрустрирующие чувства, чувства дисбаланса, подавленности, раздражения, недовольства, которые истощают энергетические запасы женщины. Конечно, декрет - это серьезное испытание, и женщины совершенно всерьез опасаются «сойти с ума». 

- Наверняка любая женщина ждет поддержки со стороны близких. Однако многие стесняются просить о помощи, бывает и так, что родные не горят желанием сидеть с малышом….

Просите, договаривайтесь, можете аккуратно напомнить об услугах, которые делали им вы, но не требуйте. Речь должна быть вежливая, эмоционально сдержанная. Не забывайте, что они не обязаны помогать с вашим ребенком. 

- Еще один распространенный страх мамы – стать непривлекательной после родов. И ладно, когда это просто страх. А что если он превращается в реальность, а муж решил, что период декрета для жены – время для его гулянок и измен? 

Это даже не звоночек, а колокол, который кричит вам о том, что у вас неправильно выстроены внутренние психологические границы, вы растворились в отношениях, перестали слушать себя, свое тело (отсюда и «непривлекательность»). Сам себя не полюбишь – никто не полюбит. Уважайте себя, цените себя, дорогие женщины, пусть мужчина боится вас потерять, а не наоборот. Не нужно завоевывать расположение мужа, жить «ради него». К вам люди относятся так, как вы сами разрешаете к себе относиться. Мужчинам не нужно приносить жертв, достаточно уважения и нежности. 

- Многие молодые мамы жалуются, что друзья их стали забывать, реже звонить и перестают приглашать на мероприятия. Это неизбежность, которая закончится только после конца декрета, или все-таки можно как-то избежать всеобщего забвения? 

Многие психологические проблемы начинаются с деструктивной установки, что «нам должны», «люди должны быть такими-то такими», совершенно забывая: всё, что у нас есть\или нет – это наша личная заслуга. Нам никто ничего не должен. Социальный круг взаимодействия – это также заслуга самого человека. Начиная с того, насколько мы качественно выстраиваем отношения, то есть выбираем «тех», и как мы сами поддерживаем эти связи – всё наша заслуга. Понятно, что молодой маме трудно выкроить время для встреч с подругами, и пригласить к себе не всегда вариант, но поддерживать контакты, проявлять самой инициативу по телефону или через интернет всё-таки можно. И прежде, чем обижаться на окружение, подумайте, какой вклад в развитие ваших отношений делаете вы. Ну а если вы  искренне держитесь за них, а вас всё равно избегают, не берут в расчет, то стоит сделать вывод: а те ли это люди. Однако рекомендую не делать этих выводов сгоряча и не рвать связи в одностороннем порядке, может быть, однажды в доверительном разговоре выяснится, что этот «нехороший человек» всегда скучал по вашему общению, просто не хотел мешать. 

- В последнее время часто говорят о комплексе плохой мамы. Что это и как с этим бороться. Да и вообще, нужно ли пытаться стать идеальной матерью?

Не будьте идеальной мамой! Будьте счастливой, любящей, уверенной в себе. Помните: нервная мама – нервный ребенок. Мир впервые человеку открывается через взаимодействие с мамой в его младенчестве, это фундамент личности в будущем. Ваше беспокойство о том, что вы плохая мама, эмоционально «считывается» ребенком, а поскольку он не понимает причин вашего беспокойства, то это переходит ему внутренней тревожностью.  Хотите, чтобы ребенок был успешным, уверенным в себе – работайте над своими эмоциями, будьте сами уверенными, не надо никаких самобичеваний. Стремитесь стать лучше, но прощайте себя, если это не удается сразу.

- Предположим, всё. Декретный отпуск подходит к концу, с ним разобрались. Но появляется новый страх: «Я забыла, как работать, у меня голова совсем не соображает» и т.д. Как быть с этим?

Конечно, хорошо бы и во время декрета «тренировать мозги», заниматься чем-то помимо ухода за ребенком, изучать новые науки, осваивать новые профессии, выбрать какое-то хобби, в конце концов. Тогда и в работу впоследствии включиться будет легче. Но если этого не случилось, ничего страшного. Вспомните день, когда вы в первый раз пришли в зал к своему фитнес-инструктору. Было очень тяжело, правда? Особенно, если последний раз на физкультуре вы были только в школе, то есть лет десять назад. Но с каждым разом вам становилось всё легче и легче делать упражнения. Как говорится: не так страшен черт, как его малюют. Будьте готовы, что сначала будет трудно. Со временем вы обязательно вольётесь в режим. Главное, не ругайте себя за неудачи. Всё получится!

Заметки от Бальжид Сандакдоржиевой

ЧТО ДЕЛАЕТ ХОРОШАЯ МАМА….

1. Хорошая мама часто обнимает и целует своих детей.

2. Хорошая мама заботится о том, чтобы у ее семьи было самое необходимое: чистая одежда, вкусная еда и уютный дом. Пусть даже и без особых затей.

3. Хорошая мама направляет и дисциплинирует.

4. Хорошая мама тратит время на себя (даже если это всего лишь 10 минут перед сном).

5. Хорошая мама умеет слушать, поддерживать и вдохновлять своих детей, мужа и друзей.

6. Хорошая мама наслаждается СЕГОДНЯШНИМ днем.

7. Хорошая мама делает все, чтобы ее дети ЗНАЛИ, что они любимы.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ ХОРОШАЯ МАМА….

1. Хорошая мама не та, которая тратит много денег.

2. Хорошая мама не должна быть с безупречным макияжем и прической с утра до вечера.

3. Хорошая мама не всегда готовит горячий ужин.

4. У хорошей мамы не всегда идеальный порядок.

5. Хорошая мама не всегда успевает переделать кучу дел..

6. Хорошая мама не должна все время играть и обучать своего ребенка. Иногда ребенку нужно поиграть самостоятельно, чтобы у него развивалось воображение.

7. Хорошая мама не беспокоится по пустякам и не держит себя в постоянном напряжении.

8. Хорошая мама не осуждает других мам.

9. Хорошая мама не слишком требовательна к себе и своим детям.

10. Хорошая мама не позволяет портить себе настроение.

фото: pixabay.com

Копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора
29 марта