01:30 Восточный экспресс (16+)

Известные люди Бурятии рассказали о том, как избавлялись от лишнего веса

Худеть к лету – это в Бурятии почти национальная особенность. И, как правило, похудеть всем нужно срочно. Между тем врачи предупреждают, что резко сбрасывать вес нельзя – это может быть опасно для здоровья. Мы решили узнать, как худели известные люди, и какие ошибки они при этом совершали.

14 Апреля 2019, 15:27       2 882 Зоя Степанова

Худеть к лету – это в Бурятии почти национальная особенность. Нет, худеют, конечно, по всей стране. Но только у нас зимой считается особенно полезным есть больше мяса и вообще наедать щёки, иначе смерть, холодно же - Сибирь!)).  Так что с наступлением весны у тренеров всевозможных видов фитнеса работы становится хоть отбавляй. И, как правило, похудеть всем нужно срочно, желательно до начала пляжного сезона. Между тем врачи предупреждают, что резко сбрасывать вес нельзя – это может быть опасно для здоровья. Мы решили узнать, как худели известные люди, и какие ошибки они при этом совершали.


«Тело  не мусорка, а храм»

Роксана Родионова, журналист «МК в Бурятии»:

- Лишним весом я не страдала. Всегда ела то, что хотела, сколько хотела и когда хотела. И не толстела. А все потому, что на тот момент пицца, роллы и прочие неполезные вкусности не входили в мою жизнь настолько плотно, насколько в ней поселились холестериновые булки из крупнейшей мировой сети общественного питания с 2013 года. Бешеный ритм жизни и работы не оставлял времени на готовку, и для утоления голода шел в ход фастфуд… Мой личный «рекорд» был 69 килограммов при росте 161 сантиметр в возрасте 24 года.  И однажды я поняла, что хочу испытывать удовольствие, глядя на себя в зеркало, а не уплетая мучное и сладкое. Так и решила худеть.

584.jpg

Процесс этот проходил не то что в несколько этапов – несколько лет! А именно с 2015 года по 2018-й. Сначала я пыталась избавиться от лишнего веса сама. Номер оказался дохлым – нет-нет, да срывалась. Да и не знала толком, что нужно делать. Инструкцию по применению получила от консультанта по питанию Насти Сталиной. Так я подружилась с куриной грудкой, зелеными яблоками, гречкой, творогом, перловкой, фруктами, овощами. Но при этом не несла никаких физических нагрузок и не ценила сброшенный вес. Ценить его начала лишь в прошлом году, когда пошла в тренажерный зал. Вот он преподал реальный урок и подарил драгоценный опыт. Таскать железо, обливаясь потом, и лить слезы, занимаясь на тренажерах – это вам не просто коктейли пить. Тренер – президент Федерации бодибилдинга РБ - Виталий Крыжановский гонял меня как сидорову козу и не скупился на «комплименты» относительно моего неспортивного поведения. Это была самая мощная мотивация  - доказать, что могу. Стискивала зубы и делала. Результат появился уже через месяц. А цель была достигнута через три. Я похудела до 45 килограммов.

Самая главная ошибка худеющих – худеть для чьих-то «хотелок2. Это делать надо лишь по собственному желанию и для себя. Лишний вес мало кого красит, но если вам комфортно в собственном теле даже при 150 килограммах – это ваше личное дело. Но если уж захотелось стройнеть, то стройнеть нужно правильно. Совсем лишать себя глюкозы не стоит – есть риск отупеть. При так называемой «сушке» - избавлении от лишнего жира – нельзя есть сладкое, жирное и т.д., а вот после нее при достижении цели можно и шоколадками баловаться до полудня, и бургерами читмилить раз в месяц.  Самое главное  - не наедаться на ночь, обеспечивать себя хотя бы небольшими физнагрузками, понять, что ПП (правильное питание) - это вкусно, а не грустно. Ну и относиться к своему телу не как к мусорному контейнеру, а как храму, и, главное, не впадать в крайности типа анорексии – соблюдать золотую середину. Ну а главный совет – не бойтесь. У многих получилось, и у вас получится.

роксана сейчас в том же платье.jpg


«Причины набора веса – в голове»

Яна Чирипова,  президент федерации аэробики РБ, фитнес-тренер:

- В детстве я была милой пампушкой-хохотушкой. В 12 лет мой вес составлял 78 килограммов, мне поставили диагноз «ожирение второй степени». Помню, как я мучилась от сильной потливости (вплоть до кожных раздражений) и испытывала постоянный дискомфорт от лишнего веса.

В таком весе мне тяжело было продолжать заниматься танцами, и я решила переключиться на аэробику, которая в 90-е годы появилась в нашем городе. Я полюбила «стэп» и танцевальную аэробику. В процессе занятий начала экспериментировать с разными методами снижения веса, и все они были связаны с жесткими ограничениями в еде и даже полным отказом от нее. Результат был потрясающий. Это явилось началом моего пути. Знакомые спустя годы меня не узнавали, многие восхищались моему преображению. С 2004 года я начала сама вести занятия, работая фитнес-тренером. Каждодневные тренировки, диеты и постоянный самоконтроль позволяли быть в хорошей физической форме. Но и в то же время это стало основной причиной резкого набора веса в период беременности. Так, в 2010 году я набрала более 30 килограммоа. Да, такое может случиться даже с тренером. После того как я прошла такой путь, снова оказаться в состоянии «вечного неудовлетворения собой» - это большое испытание.

яна чирипова.jpg

И вот только тогда у меня пришло осознание проблемы. Только тогда я поняла, в чем были причины набора веса (спойлер: они в нашей голове!) и начала «работу над ошибками». Открыла для себя много нового, познавательного в психологии похудения, философии ЗОЖ и правильного питания. Я узнала, что «для того, чтобы худеть, надо есть» и правильное, осознанное питание работает лучше любых диет. Я начала не только питаться, но и жить осознанно. Секрет похудения на самом деле очень прост: надо научиться любить себя «по-настоящему». Таким образом, спустя год я вернулась в тот вес, в котором мне было комфортно, вернулось чувство уверенности. Сейчас мой путь познания себя и совершенствования продолжается, а пропаганда здорового образа жизни, стройности и энергичности стала частью моей жизни.


«Снизить вес помогает поддержка»

Дарима Жамбалова, экс-журналист «Аиф в Бурятии», консультант по питанию:

- В школе до 9 класса всегда была худенькой. В 14 лет резко располнела. На 20 килограммов. Факторов много: переезд из деревни в город, знакомство с булочками, пирожками. С этих пор началась эпопея похудения.  С каждым годом все сложнее и сложнее стало скидывать вес.

85.jpg

В 29 лет мой вес достиг пика. 86 килограммов при росте  165. Начались проблемы со здоровьем: постоянные боли в ногах, головные боли, проблема с кожей и выпадали волосы. Диеты за диетами, спортивные залы - все было без толку.

Стоит ли говорит про самооценку? В 29 лет я стала как развалюха. Притом, что я была ещё не замужем. Я помню, как на улице встретила своего поклонника. Он всегда восхищался мною, добивался и всегда искал встреч. И вот при случайной встрече на улице он не узнал меня и равнодушно прошёл мимо. Для меня это стало последней каплей. Стала ещё усиленнее худеть, голодать, бегать и ещё раз голодать.

Худеешь на 1 килограмм, а набираешь 3 килограммов. Вот, что начало происходить со мной. Какой-то бесконечный кошмар, замкнутый круг. Я начала задумываться о радикальных мерах:  лечь под нож, уменьшить желудок, ибо не видела уже выхода. Но однажды в соцсетях увидела, как красивая девушка приглашает на какие-то замеры, причем бесплатно. Я решила записаться, так я попала в клуб ЗОЖ. Попробовала тест драйв- программу, похудела на 2 килограмма за три дня. Конечно, я не поверила. И решила провести журналистское расследование: разоблачить эту шарашкину контору.

По мере того, как шло моё расследование, я похудела на 10 килограммов за два месяца. Тогда я поняла, что нужно помогать таким же людям, как и я сама. Поэтому без сожаления уволилась из журналистики и начала помогать людям с лишним весом.

Снизить вес помогает именно поддержка человека, когда есть общество таких же людей, как и ты, с такими же проблемами. Когда есть рядом человек, у которого можешь спросить всё, что касается еды и снижения веса. Когда ты реально видишь все изменения не только на весах, но и визуально. Очень важно научиться не голодать, а найти баланс в питании. На собственном опыте знаю, что резкое снижение веса всегда провоцирует резкий ещё больший набор. Не бывает чудесных похудетельных таблеток и коктейлей. Перестать кушать после шести - самый большой обман в мире.  А самый действенный способ - найти окружение, помощника в снижении веса. Самостоятельно сложно, но возможно. Научиться находить баланс в питании, не бояться еды и прислушиваться к своему организму.


«Не относитесь к похуданию слишком серьезно»

Евгения Балтатарова, руководитель интернет-журнала «Республика»:

- Лишний вес был всегда. Школу заканчивала уже в весе за 100 килограммов. В 90-е годы жили мы на Севере, овощей, фруктов почти не ели, в основном из еды была картошка и куриные окорочка, квашеная капуста и хлеб. У меня в семье все стройные, так что генетику не виню, да и не сильно верю в ее влияние на вес. В детстве у меня была очень подвижная психика, я была дико эмоциональным ребенком, фантазеркой, мечтателем, тянулась к людям, если расстраивалась, то это был конец света, потом подростковый период, созревание, опять стресс. Заедала машинально. Может быть, разбалансировка гормонального фона тоже дала о себе знать. Я не проверялась и не лечилась и не худела, даже не пробовала. Не считала вообще проблемой до какого-то момента.  Максимальный вес был в прошлом году - около 140 килограммов при росте 170 сантиметров. Это было ужасно.

евгения балтатарова.jpg

Не скажу, что я в один момент решила худеть. Я худею с 19 лет с переменным успехом: то пускаю все на самотек, то вновь поднимаю флаги на борьбу с лишним весом. За последние четыре месяца я похудела на 12 килограммов. Лет в 20 я их сбросила бы за две недели. За счет юношеского максимализма и быстрого обмена веществ, но именно из-за них я бы за следующий месяц набрала бы 15. Такой закон подлости. Чем быстрее и жестче ты худеешь, тем менее устойчивый результат.

Вообще резкое похудение это насилие над собой - либо голодание, либо изнуряющие тренировки, либо и то, и другое. Любое насилие организму не нравится, он начинает сбоить и ломаться. В 19 лет я похудела на 35 килограммов за три месяца, помню, меня никто из знакомых не узнавал, я поменяла стиль и была дико горда своими достижениями. Но на самом деле это привело к весьма печальным последствиям. Во-первых, я села на так называемые качели, когда резко худеешь, вес быстро возвращается, ты вновь «берешь себя в руки» и вообще устраиваешь себе БДСМ, вес опять снижается и так далее. К какому-то моменту начинаешь натурально сходить с ума и думаешь, что так будет теперь всегда, и вес никогда не уйдет. Во- вторых, от таких экспериментов с голодом у меня появились камни в желчном пузыре, которые пришлось через пару лет удалить. Мне было 22 года.

Что бы я посоветовала тем, кто только решается начать скидывать вес? Самое главное, не воспринимайте этот процесс слишком серьезно. Да, у вас должен быть хороший настрой, но не гонитесь за граммами на весах и не следите за калориями в яблоках. Иначе ничего не получится. Соблюдать такие ограничения всю жизнь невозможно, а нужно именно это - органично и очень мягко ввести здоровые привычки в свою каждодневную жизнь, чтобы они не мешали и не напрягали, а были ее комфортной частью.


«Я худею событийно»

Оксана Бухольцева, депутат Народного Хурала республики Бурятия:

- В школе я была 68 килограммов. Для подростка, конечно, вес лишний. Скорее всего, повлияли наследственная предрасположенность и отсутствие культуры питания. Хотя образ жизни был всегда активный, даже очень.

бухольцева в 2011 году до.jpg

бухольцева 2011 год после.jpg

Максимальный вес в был 2002 году – 94 килограмма,  через полгода - 64 килограмма. Мне было 32 года.  Август 2011 года  (41 год) – 93 килограмма, 5 октября 80 килограммов. В 2016 году летом (46 лет) – 100 килограммов,  через полгода - 80 килограммов. Я худею событийно. К какому-нибудь яркому мероприятию: свадьба, встреча выпускников, вручение премии. Максимальный сброс веса в 30 килограммов удался благодаря групповому тренингу в течение целой ночи. Потом села на 800 ккал в течение 6 месяцев, без физических нагрузок, но есть можно все. Ложка растительного масла в калории не считается. Алкоголь исключается. Продержала вес в течение шесть лет. Ошибки, думаю, были. Для быстрого сброса веса увеличиваешь количество белков и клетчатки, исключаешь жиры и углеводы. А для этого надо иметь ой какое крепкое здоровье. Всем худеющим я советую правильно ответить для себя на вопрос: зачем? Для меня это самое сложное. Посмотришь на себя в зеркало -  прямо,  вся раскрасавица. Да еще и в магазине тебе подыграют: да никакой у вас не 58 размер, это просто вещи – «маломерки».

Фото: личный архив героев материала 


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Подготовка граждан для работы охранниками. Школа безопасности "Право".тел.41-23-24, 62-92-84, 8-9021-607-958          Газовая заправка на Жердева 8 реализует автогаз по 21,5 рублей за литр и 50 л. баллон по цене 720 рублей.тел.8-9025-65-68-89, 8-9021-60-03-01          Сдаю коммерческие площади.тел.32-22-50          Контролер.тел.30-96-94          Комплектовщик.тел.8-983-634-10-22          Завхоз.тел.70-92-88          Администратор, 30 000.тел.70-63-30          Работа офицерам запаса.тел.51-52-80          Кораллы. Дорого.тел.8-924-397-78-77          Работа--подработка в офис.тел.66-00-95          Приглашаем всех в Свято-Троицкий Селенгинский монастырь на Пасхальное богослужение в полночь с 27 на 28 апреля. Начало исповеди- в субботу в 17.00.          Работа. Оплата ежедневная.тел.677-277          Требуются ветеринарный врач, зоотехник.тел.8-902-563-13-11          Требуется семья пастухов.тел.8-951-623-39-90, Требуется водитель кат.В,С.тел.8-902-169-26-77          Требуется кладовщик.тел.8-902-160-45-62          Требуется оператор 1С.тел.8-902-160-45-62          Требуется технолог полуфабрикатов.тел.8-902-565-65-32          Требуются: уборщики территорий, водители, рабочие строительных профессий.тел.44-58-97          ЗАО «Артель Витим» (Бодайбинский район) на сезонную работу с марта по ноябрь требуются машинисты автокрана г/п-16, 25, 40, 75., машинист экскаватора ЭКГ-5., ЭШ-6/45, ЭШ-10/60, газоэлектросварщики 4 и 5 разрядов, машинист СБШ-250. Заработная плата от 100 тысяч рублей.тел.8 (495) 133-10-25, доб. 136, 8 (39561) 5-14-45, 8 (902) 577-55-61, почтаoffice@artelvitim.ru          Требуются охранники.тел.8-914-056-21-71          Требуется крановщик на автокран.тел.8-914-051-09-09          Требуются кладовщики и грузчики на склады БМДК , Бурвод .Официальное трудоустройство , высокая з/п.тел.8-983-531-14-83 (311-483)          В Горячинск: повар, официант, бармен.тел.8-924-653-97-50          Требуется водитель на ломовоз, категории С, Е.тел.60-61-61, 31-77-77          Требуется администратор и горничная.тел.51-51-51          Магазин на Бурводе, требуются продавцы, пекаря.тел.58-99-40, 58-44-55          Разнорабочий, юрист, PR-менеджер.тел.70-77-85          В крупную компанию требуется менеджер по персоналу с опытом.тел.8-924-355-88-00          Требуются продавцы (продукты).тел.65-57-46          Хочешь дом в черте города (п.Орешково) с огородом и сауной. Звони.тел.8-924-555-31-80          Продаю нежилое.тел.62-98-96          Дом, 400 т.р.тел.63-17-17          Требуется продавец обуви.тел.8-9021-60-43-93          Сдаётся ремонтный бокс СТО "ТАЧКИ".тел.8-902-564-60-33          Требуется домработница.тел.8-924-351-71-09          Продам дом в с.Сухая, 7х8, 5 соток.тел.61-33-85          Продавец (продукты), Саяны.тел.8-951-622-00-32          Подработка.тел.59-69-08          Дом, 380 000 руб.тел.8-914-631-42-28          Требуется рабочий на ферму.тел.65-67-62          Требуются водители кат.Е. Расширение, з/п высокая.тел.8-950-05-01-233          Куплю контейнер 5т.тел.58-58-22          Работа безработным!тел.67-28-99          Срочно, официанты, горничные. г. Сочи. тел. 8 (964) 402-20-02          Родные извещают о смерти Тришкиной Ольги Федоровны, директора лагеря "Огонек". Прощание 26 апреля с 10.00 до 12.00 ч., по адресу ул.Боевая, 7А          Требуется сиделка. Зарплата, премиальные.тел.8-902-562-36-39          Главный бухгалтер ЕМВД, УСНО, 1С.тел.63-57-57          Приглашаем мастера участка зп от 40 т.р.тел.64-64-94         
Подать объявление Все