08:45 ДО и ПОСЛЕ (12+)

Диетой по инсульту

Или О том, как защититься от самого коварного заболевания.

21 Июля 2019, 15:21       2 879

Ежегодно в Бурятии более 2500 тысяч человек переносят инсульт. Летняя жара и перепады давления усиливают риск получить сосудистую катастрофу. Спастись от страшных последствий «удара» может только вовремя оказанная медицинская помощь. Однако работать на профилактику в силах каждый из нас. О методах борьбы с инсультом рассказала заведующая неврологическим отделением Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко Инна Цынгеева. 

- Инна Борисовна, прежде всего, давайте определимся с группой риска. 

- От инсульта страдали мужчины и женщины всех возрастов, встречались даже грудные младенцы. Инсульт - заболевание коварное может подстеречь совершенно неожиданно. Однако самым опасным возрастом для мужчин, когда велик риск инфаркта или инсульта, считается 50–60 лет, а для женщин — 65–75 лет. К группе риска  относим людей, страдающих от гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует опасность. Если, напротив, игнорирует врачей и занимается самолечением, риски вырастают в разы. Также должны задуматься о своем здоровье люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обязательно – курильщики, злоупотребляющие алкоголем и любители вредной еды.  

- Действительно ли сегодня инсульт молодеет?

- Конечно, чаще данная патология поражает людей преклонного возраста. Но может «ударить» и молодых. Вот основные причины развития инсульта у тех, кому до пенсии еще далеко:

• болезни и пороки сердца;
• инфекционные заболевания способны воздействовать на сосуды, в том числе разрушая их стенки;
• аномалии или травмы сонной артерии;
• онкологические заболевания, новообразования в области мозга, сердца и т.д.;
• повышенная вероятность инсульта у молодых женщин часто связана с длительным употреблением гормональных средств (комбинированных оральных контрацептивов), 
• нельзя списывать со счетов генетику, то есть наследственную предрасположенность. Если в семье молодого человека или девушки были случаи инсультов или родственники болели гипертоническими заболеваниями, вероятность возникновения патологии существенно повышается;
• алкогольная зависимость. 

- Есть две точки зрения на усердный умственный труд. С одной стороны, считается, что интеллектуальный труд способствует долголетию. С другой - есть мнение, что если мозг слишком перегружен работой, то это может привести к инсульту. Что из этого миф, а что  правда?

- К инсульту может привести длительный стресс, гиподинамия, обезвоженность в сочетании с наследственной предрасположенностью к инсульту. Сам по себе даже интенсивный интеллектуальный труд никак не может повредить мозгу.  

- По каким признакам можно понять, что приближается или уже «стукнул» инсульт?

- Я перечислю симптомы, при проявлении любого из них нужно срочно вызывать скорую помощь. Итак, это:
- внезапная, временная слабость руки или ноги;
- временные затруднения речи, трудности в понимании речи;
- внезапная, временная потеря или ухудшение зрения;
- «двоение» в глазах. 
- Как вам кажется, насколько сейчас общество просвещено по проблеме инсульта?
- Сдвиги есть, но нужно увеличивать количество информированного населения. Клинику инсульта должен знать каждый школьник, студент и тем более пациенты, которые находятся в группе риска. Важно помнить о золотом времени - 4,5 часа - когда у врачей есть возможность спасти пациента от грубой парализации или даже смерти. Важно быть внимательным к окружающим. 

И вот наконец, когда мы разобрались с природой инсульта, пришли к самой важной сегодня теме. Инна Борисовна, наши читатели ждут от вас подробные инструкции о профилактике.

- Профилактика инсульта сводится, прежде всего, к коррекции образа жизни. 


1. Следите за весом. 

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. 

3.  Бросайте курить, откажитесь от алкоголя 

Курение убивает, и точка! Алкогольные напитки повышают риск инсульта, и это доказано научно. В  2016 году в авторитетном научном журнале «The Lancet» («Ланцет») были опубликованы данные исследования, в котором приняло участие более 27 тысяч взрослых людей. Результаты показали, что есть 10 факторов риска, которые ответственны за 90% инсультов. В эту десятку вошли и алкогольные напитки. На них пришлось 5,8%.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой. Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Ешьте меньше трансжиров и профилактируйте диабет

Трансжиры уменьшают просвет сосудов, а значит, образование тромба станет вероятнее, поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин. Готовьте пищу дома, предпочтительная форма - варка, запекание, тушение.

6. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80мм.рт.ст, для этого необходимо иметь домашний аппарат для измерения артериального давления – тонометр, найти его можно в аптеке.  Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Материал подготовлен при поддержке центра медицинской профилактики Минздрава РБ


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Торговые площади с отдельным входом в аренду.тел.8-9025-64-60-33          Незапланированная беременность? Поможем! Фонд "Радость материнства".тел.64-54-81          ТРК Ариг Ус требуются: художник компьютерной графики (моушн-дизайнер), режиссер монтажа. Резюме отправлять на e-mail: ak@arigus.tv          Вахтер, 18000р.тел.8-914-838-99-94          Бармен.тел.45-53-93          Требуется сантехник, 25000.тел.38-04-30          В интернет магазин требуются водители, операторы, сборщики заказов.тел.8-950-387-01-79          Требуется уборщица.тел.69-26-06          Горничная. 18 тыс руб.тел.8-924-351-77-24         
Подать объявление Все