Диетой по инсульту

Ежегодно в Бурятии более 2500 тысяч человек переносят инсульт. Летняя жара и перепады давления усиливают риск получить сосудистую катастрофу. Спастись от страшных последствий «удара» может только вовремя оказанная медицинская помощь. Однако работать на профилактику в силах каждый из нас. О методах борьбы с инсультом рассказала заведующая неврологическим отделением Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко Инна Цынгеева.

- Инна Борисовна, прежде всего, давайте определимся с группой риска.

- От инсульта страдали мужчины и женщины всех возрастов, встречались даже грудные младенцы. Инсульт - заболевание коварное может подстеречь совершенно неожиданно. Однако самым опасным возрастом для мужчин, когда велик риск инфаркта или инсульта, считается 50–60 лет, а для женщин — 65–75 лет. К группе риска относим людей, страдающих от гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует опасность. Если, напротив, игнорирует врачей и занимается самолечением, риски вырастают в разы. Также должны задуматься о своем здоровье люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обязательно – курильщики, злоупотребляющие алкоголем и любители вредной еды.

- Действительно ли сегодня инсульт молодеет?

- Конечно, чаще данная патология поражает людей преклонного возраста. Но может «ударить» и молодых. Вот основные причины развития инсульта у тех, кому до пенсии еще далеко:

• болезни и пороки сердца; • инфекционные заболевания способны воздействовать на сосуды, в том числе разрушая их стенки; • аномалии или травмы сонной артерии; • онкологические заболевания, новообразования в области мозга, сердца и т.д.; • повышенная вероятность инсульта у молодых женщин часто связана с длительным употреблением гормональных средств (комбинированных оральных контрацептивов), • нельзя списывать со счетов генетику, то есть наследственную предрасположенность. Если в семье молодого человека или девушки были случаи инсультов или родственники болели гипертоническими заболеваниями, вероятность возникновения патологии существенно повышается; • алкогольная зависимость.

- Есть две точки зрения на усердный умственный труд. С одной стороны, считается, что интеллектуальный труд способствует долголетию. С другой - есть мнение, что если мозг слишком перегружен работой, то это может привести к инсульту. Что из этого миф, а что правда?

- К инсульту может привести длительный стресс, гиподинамия, обезвоженность в сочетании с наследственной предрасположенностью к инсульту. Сам по себе даже интенсивный интеллектуальный труд никак не может повредить мозгу.

- По каким признакам можно понять, что приближается или уже «стукнул» инсульт?

- Я перечислю симптомы, при проявлении любого из них нужно срочно вызывать скорую помощь. Итак, это: - внезапная, временная слабость руки или ноги; - временные затруднения речи, трудности в понимании речи; - внезапная, временная потеря или ухудшение зрения; - «двоение» в глазах. - Как вам кажется, насколько сейчас общество просвещено по проблеме инсульта? - Сдвиги есть, но нужно увеличивать количество информированного населения. Клинику инсульта должен знать каждый школьник, студент и тем более пациенты, которые находятся в группе риска. Важно помнить о золотом времени - 4,5 часа - когда у врачей есть возможность спасти пациента от грубой парализации или даже смерти. Важно быть внимательным к окружающим.

И вот наконец, когда мы разобрались с природой инсульта, пришли к самой важной сегодня теме. Инна Борисовна, наши читатели ждут от вас подробные инструкции о профилактике.

- Профилактика инсульта сводится, прежде всего, к коррекции образа жизни.

1. Следите за весом.

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.

3. Бросайте курить, откажитесь от алкоголя

Курение убивает, и точка! Алкогольные напитки повышают риск инсульта, и это доказано научно. В 2016 году в авторитетном научном журнале «The Lancet» («Ланцет») были опубликованы данные исследования, в котором приняло участие более 27 тысяч взрослых людей. Результаты показали, что есть 10 факторов риска, которые ответственны за 90% инсультов. В эту десятку вошли и алкогольные напитки. На них пришлось 5,8%.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой. Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Ешьте меньше трансжиров и профилактируйте диабет

Трансжиры уменьшают просвет сосудов, а значит, образование тромба станет вероятнее, поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин. Готовьте пищу дома, предпочтительная форма - варка, запекание, тушение.

6. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80мм.рт.ст, для этого необходимо иметь домашний аппарат для измерения артериального давления – тонометр, найти его можно в аптеке. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Материал подготовлен при поддержке центра медицинской профилактики Минздрава РБ