Разбираемся, что больше всего пугает сограждан. И как можно побороть самые навязчивые страхи. Опрос провёл «Левада-центр». Оценка в таблице приведена по 5-балльной шкале: 1. Болезнь близких, детей — 4,2
Советы психолога Ларисы Сурковой:
Что же делать тревожной маме, чтобы выжить в детской болезни? Поймите, что вам дает эта тревога. Это тяжелый пункт, но просто необходимый. Ведь каждую из нас выбивает из колеи что-то свое: перфекционизм, беспомощность, фобии и т. д. Знаете, почему сложно? Потому что трудно ковыряться в самой себе. Я смогла. Моя тревожность — это лишь проявление моего перфекционизма. Я привыкла все держать под контролем и тяжело переношу изменение моих планов. Но при чем тут дети? Теперь в каждой их болезни я говорю себе «Стоп! Я не Бог, от меня ничего не зависит. Заболел? Значит так надо именно сейчас. Пройдет». Когда раз 30 повторишь, становится легче. Итог: ищите вашу причину. В чем она? Как только начинаете паниковать — берите бумагу и ручку и пишите: «Мои психи прямо сейчас ухудшают состояние моего ребенка».
Как в школе в работе над ошибками, пишите столько раз, сколько пишется. Пришло понимание и успокоением? Перестаем писать. Смотрите на болезнь объективно: ну сопли и что? Ну планы немного изменит, возможно больничный надо взять, но это все не катастрофа! Не надо умирать вместе с ребенком на каждое ОРВИ. И, вообще, что бы не происходило с ребенком - он смотрит на нашу реакцию. Если верим в хороший исход мы, то верит и он. Считайте, что быть оплотом веры в ребенке — наша важнейшая миссия. Это важно для него. Знаете, я вот прекрасно все понимаю. Но мы — взрослые, и мы обязаны быть сильными и решать свои проблемы ради детей. Я смогла признать, что я «того», подлечить это и помочь себе и детям. Сможете и вы!
2. Мировая война — 3,4
3. Произвол властей — 3,4
4. Болезнь — 3,4
Совет психолога:
Страх перед мировой войной, репрессиями и ужесточением режима часто нагнетается в СМИ. Если вам тяжело, то уберите телефоны, уйдите на пару дней из социальных сетей, не смотрите ТВ. Пользуйтесь горячими психологическими линиями или обратитесь к психологу, если вам страшно.
Не сидите дома или в офисе. Даже просто в обеденный перерыв выходите на улицу.
Сосредоточитесь на реальных вещах. Составьте список дел на день. Выполняйте и вычеркивайте пункты. Замените соцсети и СМИ сериалами или фильмами. Книги тут меньше помощники, на них сложнее сосредоточиться. Помните, переживать нормально. Но нельзя превращать эти переживания в личную трагедию. К сожалению, шлейф таких глубоких переживаний может ударить по нам и нашим детям глубже, чем допустимо.
5. Бедность — 3,2
6. Возврат к репрессиям — 2,9
7. Ужесточение режима — 2,9
8. Нападение преступников — 2,8
9. СПИД — 2,8
10. Смерть — 2,8
11. Бедствия — 2,7
12. Потеря сбережений — 2,5
13. Потеря работы — 2,5
14. Публичные унижения — 2,5
15. Старость — 2,5
Опрос показал, что общий уровень тревоги россиян резко увеличился. Доля тех, кто испытывает постоянный страх по большинству пунктов, выросла более чем в два раза. В то же время незначительно падает страх бедности: с 2008 года показатели по этому пункту изменились на десятую часть балла.
Впервые за много лет в топ-5 вошел страх произвола властей. Это связывают с общим недовольством в обществе и с силовым подавлением протестов в Москве этим летом.
фото: pixabay.com