«Люди хотят вернуться в обстановку контроля ситуации» Семейный психолог – о том, что происходит в четырех стенах самоизоляции.  

Прошел месяц с тех пор как жители России оказались на самоизоляции. Как мы переживаем непростой период? Семейный психолог рассказал о том, что происходит с людьми во время самоизоляции – семейных конфликтах, противоречиях и стрессах, а также способах борьбы с ними.

Предвкушение счастья

Павел Хамаев, семейный психолог: Вначале это все хорошо звучало, что мы будем сидеть дома и ничего не делать. Но оказалось очень большой пыткой. Потому что это не было желанием человека. Человек не выбирал именно это время оставаться дома. Это было не по их воле, а по принуждению. Естественно, у человека, когда ему что-то говорят делать – неважно что, когда не по его воле, а по принуждению - тогда у него начинает включаться протест, детское сопротивление такое.

Пресыщение

Те вещи, когда мы работали – эти развлечение – сидеть в Интернете, смотреть по телевизору фильмы – они казались недоступными и тем самым нравились нам. Но когда они стали в избытке, переизбытке и в итоге оказалось, что смотреть там особо нечего и развлекаться особо нечем. На первый час, как говорится, хватило – тогда человек начал задумываться, а что делать дальше? И это напряжение начало копиться, и он начал искать у себя в квартире пятый угол.

Семейные конфликты

Естественно, напряжению нужно было куда-то уходить. И оно начало уходить в семейные конфликты. Ну, наверное, не как конфликт между мужем и женой. Скорее то, что раздражало больше - это, конечно же, дети со своим домашним заданием. Вроде бы я ругаюсь по делу, говорю все по делу, но тем временем несоизмеримо много эмоций выходит и вроде раздражает меня именно эта ситуация.

Отрицание страхов

Вначале было большое нагнетание. Люди не понимали, что будет, как это будет происходить, смотрели это только по телевизору. А когда ты начинаешь по факту в этой ситуации находиться, начинаешь видеть, что другие люди ходят. Есть же всегда такие люди, которые ничего не слушают. И оттого, что ему просто надоело сидеть дома, он начинает прислушиваться к таким более менее простым вещам.

Поиск выхода

Они хотят вернуться в обстановку контроля ситуации. А когда мы начинаем обесценивать слова того же правительства, того же государства, то мы как будто бы возвращаем контроль над ситуацией. Это такая игра собственного мозга. И всегда найдется та информация, которая противоречит. Сначала я верил одним, теперь я верю другим – не потому что у них какие-то доводы, а потому что мне так удобно стало. 

Реальный выход

Многие уходили на самоизоляцию и говорили – у меня будет время заняться собой. Но в итоге мы получаем только то, что люди спят до 12, просыпаются недовольные, что не выспались, ложатся поздно, не готовят еду, заказывают. Короче, затягивают туда, где они не развиваются.

Нужно придумать себе четкий распорядок, где уровень развлечений был не чрезмерен, а четкий и конкретный. Ну, например, вечером перед сном с 8 до 9 посмотреть в это время. Если он четко поставит график, он будет рано вставать, в одно время ложиться, в одно время вставать и в определенные часы он будет заниматься саморазвитием. Например, тем, чем он хотел.

Определенное время уделит детям, в котором они будут. И этот график будет висеть на стене. Тогда у него появятся результаты, тогда у него не будет раздражения. Тогда у него не будет тревоги, и тогда он будет четко понимать, что он своей жизнью управляет и контролирует. Тогда тревога уйдет.