Дела дачные

В условиях пандемии приусадебный участок это лучший вариант для прогулок на свежем воздухе. На своем кусочке земли, огороженном забором, и вдалеке от городской суеты меньше шансов заразиться коронавирусом, чем сидя на лавочке у подъезда. Но и здесь людей с хроническими заболеваниями, особенно пожилых, могут подстерегать различные проблемы со здоровьем. О том, как не перетрудиться на даче, рассказала врач-терапевт Республиканского центра медпрофилактики Марина Ощепкова.

Тише работаешь – здоровее будешь

Обрадованные бабушки и дедушки вооружились лейками, лопатами, граблями, саженцами и пустились к заветным соткам. Здесь их ждут и ежедневный полив, и работа на грядках, и многое другое, что требует не малых физических усилий. Труд на свежем воздухе полезен всем, но только в том случае, если он будет умеренным и посильным. В случае перегрузок велик риск обострения хронических заболеваний: это гипертоническая болезнь, состояние после перенесенных инсультов, инфарктов, артроз коленных суставов, грыжа дисков позвоночника. Поэтому, говорит доктор, очень важно физическую активность начинать и увеличивать постепенно. А также во время работы на дачном участке необходимо соблюдать меры предосторожности:

– избегать подъема тяжестей (не более 5-7 кг);

– физическую нагрузку добавлять постепенно, не переутомляться, чаще делать перерывы в работе. Избегать длительного монотонного труда в вынужденном положении, «вниз головой», резких движений на холодные, не разогретые мышцы;

– не перегреваться на солнце и не переохлаждаться; одеваться по погоде (одежда должна быть свободной, многослойной, обязателен головной убор, желательно надеть на область поясницы утепляющий пояс);

– во время работы применять средства защиты: корсет для позвоночника, наколенники, стульчик для прополки грядок;

– следите за реакцией организма на дозированную нагрузку;

– обязательно продолжайте прием препаратов, назначенных лечащим врачом. Не забывайте измерять артериальное давление и частоту пульса, следить за дыханием.

Марина Ощепкова, врач терапевт:

«Любой человек должен двигаться, так как физическая активность дисциплинирует, проясняет ум, снимает нервное напряжение, стресс и агрессию, дает полноту жизни и уверенность в своих силах, что немаловажно в борьбе с любым заболеванием, будь это остеохондроз или гипертония».

Когда нагрузка опасна?

Доктор объясняет, что если после работы вы почувствовали небольшое утомление, небольшую одышку, то это нормально. Однако полностью дыхание должно восстановиться не более чем через 10 минут. А вот если наблюдаются такие симптомы, как чувство тошноты, головокружение, удушье, потеря координации, то работу следует немедленно прекратить и прилечь отдохнуть.

- Очень полезно просто ходить прогулочным шагом по участку, дышать свежим воздухом. Пребывание на свежем воздухе и хорошее настроение помогут легче перенести трудности самоизоляции, - комментирует Марина Ощепкова.

Если вы заметите, что кому-либо из членов семьи стало плохо, то:

Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25-30° C). Измерьте температуру тела.

Если состояние не улучшилось или человек потерял сознание, немедленно вызовите скорую помощь.

Топ-10 полезных вещей для пожилых дачников:

Биотуалет

Это оптимальное решение для дачного участка с отсутствующей центральной канализацией вместо привычных «удобств во дворе». Комфорт очень важен для пожилых людей, особенно в таком деликатном вопросе.

Ионизатор воды

Простое и удобное в использовании устройство поможет решить проблему некачественной воды за городом.

Палки для скандинавской ходьбы

Во время ходьбы отлично тренируются мышцы спины и плечевого пояса, а опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Благодаря такому приспособлению пожилой человек получит еще больше удовольствия и пользы от прогулок на свежем воздухе.

Трость

Отправляясь на дачу, пожилому человеку необходимо позаботиться о безопасности своего передвижения, особенно если у него есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Сейчас можно выбрать трость, отвечающую любым запросам и потребностям — с определенным видом рукоятки, с несколькими точками опоры.

Ступени

Добраться до самой верхней полки в сарае, поменять лампочку, навести чистоту в дальних уголках дома — обычно помощниками в этом вопросе нам становятся табуреты. Но для пожилого человека забираться на табурет или стул неудобно и к тому же небезопасно. Отличным решением станут специальные ступени, которые бывают 1- и 2-уровневыми. Особенно стоит присмотреться к ступеням с поручнями.

Тонометр

Пожилому человеку необходимо следить за показателями своего здоровья, к которым относится уровень артериального давления. Поэтому качественный и точный тонометр стоить иметь под рукой как дома, так и на даче.

«Умная» таблетница

Большое количество пожилых людей регулярно принимают лекарственные средства, которые являются для них жизненно необходимыми. Очень важно пить их в назначенное время и не пропускать прием. С началом дачного сезона дел у пенсионеров прибавляется, и в хлопотах они могут упустить данные моменты. В этом вопросе помогут специальные «умные» таблетницы, которые умеют открываться ко времени приема лекарства и светиться, издавать предупреждающие звуки — словом, не позволят дедушке и бабушке забыть выпить нужные таблетки.

Ортопедический корсет

Отдых на даче у пожилых людей обычно сопровождается посадками, а затем уходом за растущим урожаем. Вскопать грядки, избавиться от сорняков и вредителей — нагрузка на спину и поясницу нешуточная. После работ на участке обеспечить расслабление мышцам, снять напряжение, получить согревающий и легкий массажный эффект поможет ортопедический корсет, который подбирается исходя из индивидуальных особенностей организма.

Лупа

Палочка-выручалочка для слабовидящих людей. Особенно на даче, ведь приходится читать множество инструкций и упаковок, например, из-под семян, где информация обычно напечатана мелким шрифтом. Да и освещение в доме не всегда бывает достаточной яркости. С помощью лупы пожилой человек с легкостью разглядит все, что нужно, не напрягая глаза.

Сумка-тележка

Такое приспособление для хозяйственных нужд пригодится и в городе, и на даче. С ним очень удобно ходить за покупками, тем более что многие пожилые люди любят закупаться впрок, а магазин может находиться неблизко. У сумки-тележки можно отрегулировать ручку по высоте, она снабжена множеством полезных отсеков и отделений и, конечно, колесиками, благодаря чему до дома с легкостью можно доставить даже большое количество покупок.

Подготовила Зоя Степанова

фото: pixabay.com