«Тихий убийца» Что нужно знать об артериальной гипертонии?

Здоровье 18 июля 2020, 14:23 7185
«Тихий убийца»

Гипертонией в мире страдает более 1,5 млрд людей, и ее называют «молчаливым убийцей». У нее нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но она поражает жизненно важные органы: сердце, мозг, почки. В случае осложнений человек может получить инфаркт миокарда, инсульт, слепоту и почечную недостаточность. В вопросе, как не стать жертвой коварного заболевания, разбираемся со специалистами Республиканской клинической больницы им. Н. А. Семашко.

Немного цифр

Во многих странах более 50% людей в возрасте старше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из их числа находится под медицинским контролем. Около 45% больных людей не знают, что у них высокие цифры артериального давления. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией.

Также, по статистике, распространенность повышенного артериального давления у женщин постепенно снижается из-за лучшей приверженности к лечению. Однако у мужчин, напротив, растет, что во многом связано с ростом у них случаев ожирения.

Три основных симптома начинающейся гипертонической болезни:

1. головная боль (в том числе головокружения); 2. нарушения зрения (двоение в глазах, мелькание «мушек перед глазами); 3. шум в ушах.

Профилактика 

Первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни специалисты называют ее выявление на ранних стадиях. Существуют меры, снижающие риск развития артериальной гипертонии, а в случае наличия заболевания дающие хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением. 

Как лечиться эффективно? 

1. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 грамм в день, включая соль для приготовления пищи. Этого легко добиться, если попросить домашних недосаливать пищу и брать с собой еду из дома. Соблюдение этого правила может нормализовать артериальное давление без помощи лекарств, если болезнь не зашла далеко.

2. Добавьте в рацион продукты с содержанием калия и магния. Калий препятствует возникновению аритмий. Он содержится в картофеле, сливах, кисломолочных продуктах. Магний расширяет сосуды, успокаивает нервную систему. Чаще ешьте курагу, шпинат, гречневую, пшенную и овсяную каши, фасоль, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.

3. Каждый день в меню должны быть овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде – не менее 400 граммов. Укрепляет стенки сосудов и витамин С. Ешьте апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, пейте настой шиповника.

5. Откажитесь от курения. Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное, но значительное повышение артериального давления, что вредно влияет на эластичность сосудов. Тем же эффектом обладает и потребление алкоголя не более 60 грамм в день.

6. Снижайте избыточный вес. Риск развития гипертонии в 6 раз выше у тех, кто страдает излишним весом. Поэтому больше двигайтесь. Самые доступные и безопасные виды физической нагрузки – плавание и ходьба по часу в день. Также можно ездить на велосипеде и ходить на лыжах. А вот резко взятый старт в спортклубе при склонности к гипертонии может спровоцировать сердечный приступ.

7. Боритесь с хроническим стрессом. Помочь в этом могут релаксационные терапии - различные методики, снимающие психоэмоциональное напряжение.

8. Людям с повышенным давлением не рекомендуется работа в ночную смену, шумная обстановка, труд, связанный с частыми командировками, и психоэмоциональные перегрузки.

Важно 

Артериальная гипертония – хроническое заболевание. Очень часто пациенты принимают гипотензивные таблетки лишь в момент, когда давление повышается  либо когда у них появляются неприятные ощущения: боль в затылке, головокружение, тошнота, носовые кровотечения или даже боли в области сердца. 

Достигнув нормальных цифр артериального давления, через два - три дня человек прекращает прием препарата. Это очень серьезное заблуждение! Только ежедневный пожизненный прием гипотензивных препаратов под ежедневным контролем уровня артериального давления и достижение его нормального уровня гарантирует реальную профилактику инфаркта миокарда и инсульта.

Врачи давно заметили, что для гипертоников существует «закон половинок». Половина пациентов не знает о своем заболевании, а из тех, кто знает, лишь половина лечится, а из тех, кто лечится, лишь половина делает это правильно. Постарайтесь попасть в число тех, кто вовремя узнает о своем недуге и начнет своевременно и правильно лечиться. 

Позитивный настрой, физическая активность, рациональное питание, правильный выбор метода лечения, регулярный прием лекарственных препаратов – вот составляющие успеха в борьбе с высоким давлением.

Подготовила Марина Эрмиль

иллюстрации: pixabay.com 

29 марта