Врач призвала россиян «запивать» стресс По ее словам, это отличная альтернатива еде.

Стрессовые ситуации нельзя заедать даже полезной пищей. Вместо этого надо запивать их водой или снимать эмоциональное напряжение физической нагрузкой, рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, передает РИА Новости.

«Заесть стресс» - это типичная ошибка, которую допускают очень многие. Такая реакция ведет к нарушению пищевого поведения, даже если вы пытаетесь компенсировать стрессовую ситуацию полезной едой, отметила врач.

- Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким, – сообщила Зухра Павлова.

По ее словам, стресс нужно не «заедать», а «запивать». Обычная вода может быть простой и эффективной альтернативой любой еде.

- Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются, – объяснила Павлова.

Врач также советует прибегнуть к физическим упражнениям, которые служат естественной защитой от стресса.

- Почему, когда человек нервничает, он начинает ходить? Это такая защитная реакция, но ее можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность, – посоветовала специалист.

фото: pixabay.com