Хрупкая, но сильная

По мнению многих, пауэрлифтинг – спорт исключительно для мужчин. Однако наша сегодняшняя героиня каждый день доказывает, что женщины могут покорять вершины силового троеборья наравне с представителями противоположного пола. В свои 24 Алина Тюкавкина – мастер спорта по пауэрлифтингу и бронзовый призер чемпионата России.

«Уважают мой выбор»

Спортсмены часто говорят о том, что спорт меняет жизнь. Так случилось и с Алиной, которая, выучившись на менеджера в БГУ, решила получить еще одно высшее. На переосмысление выбора ее подтолкнули занятия в тренажерном зале.

- Изначально я занималась для здоровья и красоты, - вспоминает Алина. – А позже познакомилась с одним тренером, который приобщил меня к пауэрлифтингу. Начав заниматься, я поняла, что хотела бы связать свою жизнь с этим видом спорта. Поэтому я получила диплом преподавателя физической культуры и сертификат фитнес-инструктора, позволивший начать тренировать других людей.

К слову, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, где атлеты соревнуются в трех упражнениях – приседание со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга. Нужно поднять максимальный вес на одно повторение. Побеждает тот, кто собрал наибольшую сумму в трех движениях в своей весовой категории. Чтобы победить в своей весовой категории, необходимы ежедневные тренировки.

В начале, вспоминает наша героиня, тренировки ей давались довольно легко. Но чем выше разряд или стаж, тем тяжелее проходят занятия.

- Я начинала с малого, и мне сразу понравилось, поэтому я до сих пор в этом виде спорта. Семья, друзья и мужчины в зале, конечно же, уважают мой выбор, потому как пауэрлифтинг приносит свои плоды. Я не просто занимаюсь им, а получаю конкретные результаты.

По ее словам, когда человек занимается физической культурой и спортом, у него растут силовые показатели, меняется тело и набирается мышечная масса. А физические изменения несут за собой и ментальные.

- Не знаю, связано это с пауэрлифтингом или нет, но за этот период у меня произошли изменения в мировоззрении. Я пересмотрела свой выбор профессии, и теперь моя жизнь связана со спортом. Каждый день я провожу в тренажерном зале – это моя работа, как фитнес-тренера и подготовка, как спортсмена. И пока меня устраивает такая жизнь.

Требования для спортсмена

В пауэрлифтинге человек может не придерживаться особой диеты, как, например, в бодибилдинге, где уделяют особое внимание подсчету белков, жиров и углеводов. Но часто происходит так, что спортсмен, попадая в свою весовую категорию, желает выступать в предыдущей. В таком случае ему нужно сбросить вес перед соревнованиями и уже ближе к дате состязаний стараться соблюдать строгую диету.

- Помимо пауэрлифтинг-спортсмена, я еще и фитнес-тренер, поэтому я соблюдаю сбалансированное питание: употребляю меньше мучного, жирного, жареного и сладкого. И так как мне нет необходимости менять весовую категорию, я могу позволить себе такие продукты, - рассказывает Алина.

Также немаловажным пунктом в жизни пауэрлифтера остается восстановление после тренировок - оно позволяет показывать высокие спортивные результаты. Алина уверяет, что обязательно нужно соблюдать тренировочный график, установить сбалансированное питание, и следовать режиму здорового сна, который может длиться от 7 до 9 часов.

- Также нужны походы в баню, сауну или хамам. Например, в последнее время я стараюсь посещать бассейн и делаю миофасциальный релиз - самомассаж при помощи валика или мяча для фитнеса. Кроме того, раз в месяц я посещаю массажиста.

Совершенству нет предела

«Возникают такие ситуации, когда человек не справляется с весом именно по причине неправильных технических моментов. Бывало, что штанга шла не по правильной траектории и падала на человека, но к счастью, ее вовремя ловили ассистенты, а у спортсмена оставались царапины».

И, конечно же, самыми важными событиями для любого спортсмена считаются соревнования. Для Алины самыми крупными из них стали чемпионаты России. На первом по итогам троеборья девушка собрала сумму мастера спорта.

- Когда я выходила на помост, то понимала, что подниму этот вес. Сомнений не было, потому что вес был небольшой, а все остальные подходы будут уже сверх норматива мастера спорта.

В этом году на состязаниях, проходивших в Екатеринбурге, спортсменка завоевала бронзу в весовой категории до 63 килограмм среди женщин в экипировке. Пока Алина считает эту награду своим самым крупным достижением.

- Если говорить о соревновательных рекордах и весе, который мне покорился, то в приседе это 200 килограммов, в жиме лежа – 120, а в становой тяге – 157. Считаю, что нет предела совершенству, поэтому не хочу останавливаться на какой-то определенной отметке, - признается спортсменка.

По рассказам Алины, на подобных соревнованиях ей доводилось видеть не только победы и поражения, но и опасные ситуации, ведь работа в экипировке требует особых усилий в плане техники.

- Бывает, что человек не справляется с весом. Случалось, что штанга шла не по правильной траектории и падала на человека, но к счастью, ее вовремя ловили ассистенты, а у спортсмена оставались царапины.

Но такие травмоопасные моменты не пугают Алину. Девушка настолько влюбилась в пауэрлифтинг, что не собирается останавливаться на достигнутом, а брать только новые вершины и завоевывать награды.

- Дальнейший план у меня один – улучшать свои результаты и увеличивать сумму троеборья. По поводу будущих стартов пока сложно сказать, но, скорее всего, это будут республиканские соревнования либо по жиму штанги лежа, либо по троеборью.

Марина Эрмиль

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online

Фото представлены героиней публикации