«Если нет дисциплины, это провал»

Для Марии Боркиной спорт – это смысл жизни. Несколько лет назад девушка окончила Республиканский многоуровневый колледж по специальности «тренер-преподаватель» и устроилась в ФСК инструктором по плаванию. Сегодня она поделится своим опытом со всеми, кто хочет научиться плавать или отдать в секцию своего ребенка. Также тренер расскажет, как побороть страх воды.

Всегда начеку

Тренер, неважно, ведет ли он групповые занятия с детьми или индивидуальные, приучает к дисциплине, объясняет, как правильно нужно вести себя в бассейне, следит за каждым ребенком, чтобы он не травмировался и не травмировал других детей в процессе занятия. С каждым тренер находит общий язык. А самое главное, он всегда должен быть начеку, ответственность очень большая.

Когда я только начала вести занятия, многие ученики шумели и не слушались, особенно младшие группы 7 - 8 лет. Мне было тяжело. Но я старалась изучить каждого, особенности поведения и пыталась найти подход. Подбирала ключ к детям, добивалась расположения и уважения к себе. В итоге они стали одной дружной дисциплинированной группой. Если нет дисциплины - это провал.

О пользе плавания

Об этом можно говорить бесконечно. Когда человек плавает, у него работают все мышцы, в том числе и сердечно-сосудистая система, что благоприятно сказывается на работе сердца. Благодаря плаванию развиваются мышцы грудной клетки, увеличивается объем легких. Также оно развивает подвижность и координацию движений. Некоторым людям бывает сложно выполнять одновременно движения рук и ног. Поэтому, у кого есть проблема с координацией, плавание помогает исправить этот недуг. Стоит отметить и пользу для суставов и позвоночника. При выполнении движений в воде человек не получает нагрузку на суставы и связки. Плавание помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, скелет и кости. Кроме того, с помощью этого вида спорта можно понизить вес. За счет плотности воды организм получает хорошую нагрузку на все группы мышц.

Немаловажно и то, что вода снимает стресс, особенно после длительного рабочего дня, забирает плохую энергию, а легкое плавание без спешки расслабляет тело.

Отдельно нужно сказать о пользе плавания для грудничков. Во-первых, за счет плавания у ребенка укрепляется опорно-двигательный аппарат. Во-вторых, плавание способствует укреплению иммунитета. Также у детишек развивается сердечно-сосудистая и дыхательная система организма. Но до пяти лет тренировка не должна быть серьезной, она должна проводиться в игровой форме, чтобы ребенку было комфортно и не возникло страха. Если же говорить про профессиональные занятия плаванием, то это уже с 5 - 7 лет. Так как в этом возрасте у детей присутствует координация движений и ребенок понимает, что ему говорит тренер, и запоминает движения. Добавлю, что занятия в бассейне полезны и для беременных, но нужно заниматься с опытном тренером.

Диета для пловцов

Особенной диеты для тех, кто занимается плаванием, не существует. Правильное питание действует для всех одинаково, просто у каждого человека свои особенности. У кого-то, может быть, аллергия на те или иные продукты, у кого-то не хватает каких-то витаминов в организме. Как-то у меня брал занятия мужчина, страдающий лишним весом. Полгода он старался не пропускать тренировки, и вес начал уходить.

Хлорка и здоровье

Где-то добавляют больше хлорки, а где-то меньше. Когда человек плавает в бассейне и нечаянно набирает воду носом, то ему кажется, что кроме хлорки он ничего не чувствует. Со временем это ощущение проходит. По своему опыту скажу, что обоняние совсем не меняется при посещении бассейна.

Что касается кожи, то хлорка сушит кожу, может возникнуть аллергия. Поэтому, после того как вы поплавали и сходили в душ, нужно хорошенько помыться, после нанести на тело гипоаллергенный крем. Аллергия может проявиться сразу, а может постепенно. Поэтому если аллергия дала о себе знать, то лучше завершить занятия плаванием и обязательно сходить к врачу. За весь период только у двоих моих учеников была аллергия на хлорку.

Развитие спорта в Бурятии

По моему мнению, если сравнивать плавание с другими видами спорта, то конечно, плавание в Бурятии развито не так хорошо. Так как в республике мало бассейнов. Может, желающих больше, но им негде учиться. Ситуация касается города, а в районах все гораздо хуже.

Единственный бассейн для тренировки пловцов это ФСК. В нем плавают не только спортсмены, но и обычные люди, и на всех дорожек не хватает. Насколько мне известно, для проведения официальных соревнований календаря всероссийской федерации по плаванию нужно восемь дорожек, а в ФСК их семь. Проблема развития этого вида спорта в Бурятии также заключается в том, что существует нехватка специалистов, именно с дипломом тренеров по плаванию, поэтому сейчас больше развито оздоровительное плавание.

Новый опыт

Отметим, что сейчас Мария пробует себя в новой роли. В настоящий момент девушка работает тренером в фитнес-центре. Бассейн ей пришлось пока оставить.

- Каждый человек, пришедший на фитнес в первый раз, хочет похудеть, быть подтянутым, перейти на правильное питание и поправить свое здоровье. Фитнес популярен у людей разного возраста, от школьников до пенсионеров. Поэтому здесь, как и в плавании, нужно найти общий язык с каждым посетителем. С каждым днем мне нравится моя работа все больше и больше. Я делаю людей красивыми, здоровыми и подтянутыми. Прививаю людям здоровый образ жизни и тем самым делаю их счастливыми, - делится наша собеседница.

Как побороть боязнь воды

Для того чтобы человек научился держаться на воде, достаточно трех месяцев. За это время дети и взрослые осваивают кроль на груди и кроль на спине, а если говорить про глубокую дорожку, глубиной три метра, то это примерно год. Это также зависит от самого ребенка или взрослого, некоторые движения усваиваются быстро, а есть те, кому это даётся тяжело. Есть такие люди, с которыми в прошлом произошла неприятная история с водой, и после этого они панически боятся воды. У меня было несколько таких случаев, когда человек боится воды. Походив на занятия, они избавлялись от своего страха. Дело в том, что к таким людям нужен особый подход. Шаг за шагом - маленькие победы, и человек постепенно становится более уверенным в воде.

Тем, кто испытывает страх воды, я советую: 1. Запомните, все страхи у нас в голове. Если есть фобии, обратитесь за помощью к тренеру.

2. Не бойтесь, ни один тренер не будет работать на большой глубине. Вы будете тренироваться на комфортной для вас глубине.

3. Не думайте, что тренер сразу будет заставлять плыть. Все будет происходить медленно и аккуратно, пока не поймете, что вы уже становитесь уверенным в себе и ваш страх понемногу вас покидает.

4. Доверяйте своему тренеру, ведь за его плечами уже были такие люди, которые с успехом преодолели страх перед водой.

Вероника Павлова

Фото предоставлено героиней публикации

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online