10:00 Дом-2. Остров любви (16+)

Поколение очкариков

Около половины офисных работников рискуют потерять зрение из-за постоянной работы с компьютером.

30 Марта 2012, 00:00       1 537

Компьютер давно стал главным инструментом управленца и офисного работника, а монитор – нашим окном в жизнь. Только вот окошко оказалось с подвохом. Активное пользование им ведет к колоссальному перенапряжению глаз и ухудшению зрения. И тут у окулистов две новости – хорошая и плохая. 

Тет-а-тет с интернетом

Плохая новость: полностью уйти от этого вреда пока нельзя. По крайней мере, на сегодняшнем уровне развития технологий. 

Хорошая: этот вред можно свести к минимуму, и это не слишком сложно. Надо всего лишь знать, что именно вредит нашему зрению, и соблюдать простые правила гигиены зрения.

У современного человека на компьютер завязана не только работа. Есть еще новости и прогноз погоды, интернет-телевидение и онлайн-шопинг, общение в социальных сетях и переписка, просмотр личных фотографий и многое другое. В итоге получаем 8–10 часов в сутки с уставленными в монитор глазами.

Синдром компьютерного зрения

Итогом становятся снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба, нарушение работы глазных мышц и, что самое неприятное, – временная близорукость, которая позже может перерасти в постоянную.

- Окончательно и детально механизм повреждения зрения в результате работы с монитором пока еще никто не описан. Но термин для этих неприятных явлений уже придумали. Он звучит как "синдром компьютерного зрения", - рассказывает врач-окулист частной практики Светлана Аюшеева.

Синдром сухого глаза 

- Компьютерные пользователи часто жалуются на сухость глаз, жжение, чувство "песка под веками" или слезотечение, - констатирует Светлана Аюшеева. -  Всё это -  признаки  "синдрома сухого глаза".  

Обычно человек моргает с частотой 10–15 раз в минуту. Это необходимо для нормальной работы глаза. Моргание увлажняет роговицу, в противном случае она высыхает, появляются раздражение и воспаление. При работе с компьютером частота мигания падает, так как мы напряженно вглядываемся в экран. Когда мы читаем текст на бумаге, взгляд обычно направлен вниз. При этом верхнее веко прикрывает большую часть передней поверхности глаза, так что площадь испарения слезы совсем небольшая. А при работе с экраном взгляд направлен горизонтально. Глазная щель широко раскрыта, и роговица пересыхает гораздо быстрее.

Но самым неприятным последствием долгой работы за монитором становится так называемая временная близорукость (преходящая миопия). После нескольких часов, проведенных за компьютером, зрение может упасть на 0,12 диоптрии. Пока еще не ясно, насколько часто эта преходящая миопия переходит в постоянную, но эту угрозу стоит иметь в виду.

Рабочее место

Но раз уже контакта с компьютером не избежать, то хотя бы грамотно оборудуйте рабочее место. Главный вопрос – в освещении. Оно должно быть ровным, но не слишком ярким. Не работайте за монитором в темноте, но по возможности избегайте и "засветки" монитора ярким потоком света из окна. Все это способствует развитию астенопии (ослабления зрения).

Лампы дневного света, мигающие с частотой колебания напряжения в сети 50 Гц, лучше поменять на лампы накаливания. Такое освещение рабочего места дает более теплый колорит, приятный для глаз. Лампу надо разместить так, чтобы свет не был направлен в лицо и не давал бликов на мониторе. Яркий свет из окон необходимо приглушить с помощью легких штор, жалюзи.

Правильная посадка

Глаза должны находиться на расстоянии не менее 40–50 см от монитора. Отслеживайте у себя привычку наклоняться к монитору и беспощадно искореняйте. По возможности расположитесь в офисном кресле так, чтобы средняя горизонтальная линия глаз была на 10–20 см выше верхнего края монитора. То есть смотрите на него сверху вниз. Ведь компьютер – раб человека, а не наоборот.

Окулист рекомендует:

Основные упражнения:

• движение глаз вертикально: вверх-вниз;
• круговые движения глазами: по и против часовой стрелки;
• интенсивные "зажмуривания": сжимания и разжимания век;
• движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд в верхний правый угол, а потом наоборот;
• частое моргание;
• работа глаз "на расстояние": подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь на самом стекле, например, царапинку или каплю дождя (для этого упражнения можно наклеить на стекло маленький кусочек бумаги). Затем посмотрите вдаль, стараясь увидеть удаленные предметы.

Фото: baxx.ru


Теги:

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Куплю кораллы.тел.61-29-29          Участок 50 т.р.тел.8-924-555-86-86          Куплю ноутбуки (рабочие, нерабочие).тел.386-006          Продается нежилое помещение S 204 кв.м. в 44 квартале.тел.8-9021-67-85-09          Куплю кораллы дорого.тел.8-924-397-78-77          Требуются менеджеры.тел.55-50-19          Куплю холодильник, стиральную машину, бытовую технику.тел.30-18-44          "Требуются: бухгалтера, менеджеры, администраторы, мерчендайзеры, видеооператоры, охрана, грузчики, продавцы, кассиры, фасовщицы, уборщицы.тел.8-902-167-42-94, personalabsolut@yandex.ru          Требуются бригадир рыбного цеха, технологи, приемщики товара.тел.8-914-054-30-01"          Требуются охранники.тел.49-17-60          Утренняя работа.тел.56-01-22          В автомоечный комплекс требуются мойщики, внешний администратор тел.400-044          Требуется кухработник, повар.тел.628-400          Продаю участок на Приречной.тел.60-96-16          Работники склада, водитель, торгпред, оператор 1С.тел.55-16-89          Требуются продавцы.тел.242-022          "Приглашаем к сотрудничеству таксистов. Много заказов всегда.тел.387-010          Водители на самосвалы с опытом(Нерюнгри). Вахта 6 месяцев.тел.8-924-160-27-28"          "Заведующий магазином (продукты питания).тел.42-70-76, 35-01-25          Продавец (продукты).тел.42-70-76, 35-01-25"          Требуются пилорамщики.тел.8-914-059-63-83          Менеджер на автозапчасти.тел.58-59-59          Продаю успешный бизнес ( франшиза).тел.63-56-24          Срочно продам 3-комнатную.тел.8-983-338-70-48          Требуются изготовители полуфабрикатов, формовщицы.тел.8-924-355-79-73          Сруб 7х8 - 270 тыс.руб., участок в Вахмистрово 10 соток - 300 тыс.руб.тел.400-558          Куплю любой ноутбук.тел.40-50-06          Требуются машинист автокрана, погрузчика и экскаватора.тел.69-71-50          В крупную федеральную компании требуются продавцы –консультанты.тел.407-122          Диспетчер-консультант.тел.8-996-935-45-97          Требуются: фасовщицы, электрослесарь, кладовщик, грузчики.тел.43-55-28          Требуются автослесари, мастер приемщик тел.37-99-43          Требуются пекари, техработники.тел.8-924-45-61-676          Требуется менеджер по развитию интернет-магазина. Собеседование по адресу: ул. Жердева, 10а , с 26 по 28 апреля с 14.00 до 16.00          Требуется машинист башеного крана.тел.60-02-70          В стоматологию требуется медсестра.тел.60-33-74          Требуется администратор, тренер по фитнесу.тел.563-933          Требуется резчик на металлолом. Опыт.тел.700-203          "Требуется машинист башенного крана тел:8-983-453-27-02          Срочно продаю 1-комнатную и 3-комнатную квартиры в сданном доме (новостройка) в связи с переездом без посредников.тел.65-96-68"          В Дуйнхор дугане Улан-Удэнского дацана с 28 апреля по 14 мая пройдет величественный Дуйнхор хурал. 28-30 апреля - Сачог, 29 апреля - мистерия Цам, 1-7 мая - построение Мандалы, 8-14 мая - основной Дуйнхор хурал, 8 мая - Цам Чодгар, 14 мая - Жинсрэг          5-часовая работа.тел.61-81-88          "Участок, Сотниково, ИЖС, 70 тыс.тел.32-32-32          Водители в такси.тел.32-32-32"          Бухгалтер для индивидуального предпринимателя.тел.35-01-25,42-70-76          Дом Вахмистрово, 530 т.р.тел.35-88-02          Срочно продам благоустроенную комнату, п.Силикатный, ул. Забайкальская, 3-4 (можно под мат.кап.).тел.8-951-630-45-74 на красную подложку          Куплю кунг в хорошем состоянии. Недорого.тел.206-003          Продам машину дров.тел.58-55-03          С 10 мая выход вечернего выпуска программы "Восточный экспресс" на канале "Ариг Ус 24" - в 19:30, 20:30, 22:30 и далее каждые два часа          Продам паркинг-место ул. Геологическая,28.тел.20-60-03          Водитель В, С, D.тел.62-82-81          Дом. 450 т.р.тел.8-924-779-20-11          Куплю МТЗ-82.тел.8-924-753-29-68          Родные и близкие извещают о безвременной кончине горячо любимой супруги, матери и бабушки Хингеловой Демид-Цырен Доржиевны. Прощание состоится 28 апреля с 12:00 в Прощальном зале Железнодорожной больницы по ул. Комсомольская,1б          Требуется токарь.тел.44-58-97          Требуются охранники-водители, 6 разряда.тел.8-924-652-31-95, 60-90-45          Приемщик заявок.тел.40-25-46          Продам дачу на Левом берегу.тел.36-92-92          Приглашаем к сотрудничеству таксистов. Много заказов всегда.тел.387-010          "Требуется семья пастухов в район.тел.63-13-11          Требуются механизаторы.тел.8-924-013-93-93, 8-902-160-74-82          Требуется бухгалтер, экономист.тел.8-914-984-55-41          Требуется вет. врач, зоотехник.тел.631-311          Требуется слесарь по ремонту электродвигателей.тел.8-914-058-29-96          Продам позную в центре г.Тюмень.тел.8-914-528-87-04          В ресторан требуются повара.тел.70-34-34          Квартира в центре, 86 кв.м. Собственник.тел.63-54-52          Продаю дом Бурвод.тел.8-983-452-21-56          Продам 2-комнатную и 3-комнатную. Срочно. тел.8-902-565-75-57          Квартира на Саянах.тел.61-26-41          Участок.тел.8-902-168-91-99          Продается 1-комнатная в 102 кв.тел.60-92-10          Продам участок ИЖС (ост.Левый Берег).тел.8-924-778-61-51          Водитель, уборщица.тел.69-20-40         
Подать объявление Все