09:00 Дом-2 Lite (16+)

Поколение очкариков

Около половины офисных работников рискуют потерять зрение из-за постоянной работы с компьютером.

30 Марта 2012, 00:00       1 605

Компьютер давно стал главным инструментом управленца и офисного работника, а монитор – нашим окном в жизнь. Только вот окошко оказалось с подвохом. Активное пользование им ведет к колоссальному перенапряжению глаз и ухудшению зрения. И тут у окулистов две новости – хорошая и плохая. 

Тет-а-тет с интернетом

Плохая новость: полностью уйти от этого вреда пока нельзя. По крайней мере, на сегодняшнем уровне развития технологий. 

Хорошая: этот вред можно свести к минимуму, и это не слишком сложно. Надо всего лишь знать, что именно вредит нашему зрению, и соблюдать простые правила гигиены зрения.

У современного человека на компьютер завязана не только работа. Есть еще новости и прогноз погоды, интернет-телевидение и онлайн-шопинг, общение в социальных сетях и переписка, просмотр личных фотографий и многое другое. В итоге получаем 8–10 часов в сутки с уставленными в монитор глазами.

Синдром компьютерного зрения

Итогом становятся снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба, нарушение работы глазных мышц и, что самое неприятное, – временная близорукость, которая позже может перерасти в постоянную.

- Окончательно и детально механизм повреждения зрения в результате работы с монитором пока еще никто не описан. Но термин для этих неприятных явлений уже придумали. Он звучит как "синдром компьютерного зрения", - рассказывает врач-окулист частной практики Светлана Аюшеева.

Синдром сухого глаза 

- Компьютерные пользователи часто жалуются на сухость глаз, жжение, чувство "песка под веками" или слезотечение, - констатирует Светлана Аюшеева. -  Всё это -  признаки  "синдрома сухого глаза".  

Обычно человек моргает с частотой 10–15 раз в минуту. Это необходимо для нормальной работы глаза. Моргание увлажняет роговицу, в противном случае она высыхает, появляются раздражение и воспаление. При работе с компьютером частота мигания падает, так как мы напряженно вглядываемся в экран. Когда мы читаем текст на бумаге, взгляд обычно направлен вниз. При этом верхнее веко прикрывает большую часть передней поверхности глаза, так что площадь испарения слезы совсем небольшая. А при работе с экраном взгляд направлен горизонтально. Глазная щель широко раскрыта, и роговица пересыхает гораздо быстрее.

Но самым неприятным последствием долгой работы за монитором становится так называемая временная близорукость (преходящая миопия). После нескольких часов, проведенных за компьютером, зрение может упасть на 0,12 диоптрии. Пока еще не ясно, насколько часто эта преходящая миопия переходит в постоянную, но эту угрозу стоит иметь в виду.

Рабочее место

Но раз уже контакта с компьютером не избежать, то хотя бы грамотно оборудуйте рабочее место. Главный вопрос – в освещении. Оно должно быть ровным, но не слишком ярким. Не работайте за монитором в темноте, но по возможности избегайте и "засветки" монитора ярким потоком света из окна. Все это способствует развитию астенопии (ослабления зрения).

Лампы дневного света, мигающие с частотой колебания напряжения в сети 50 Гц, лучше поменять на лампы накаливания. Такое освещение рабочего места дает более теплый колорит, приятный для глаз. Лампу надо разместить так, чтобы свет не был направлен в лицо и не давал бликов на мониторе. Яркий свет из окон необходимо приглушить с помощью легких штор, жалюзи.

Правильная посадка

Глаза должны находиться на расстоянии не менее 40–50 см от монитора. Отслеживайте у себя привычку наклоняться к монитору и беспощадно искореняйте. По возможности расположитесь в офисном кресле так, чтобы средняя горизонтальная линия глаз была на 10–20 см выше верхнего края монитора. То есть смотрите на него сверху вниз. Ведь компьютер – раб человека, а не наоборот.

Окулист рекомендует:

Основные упражнения:

• движение глаз вертикально: вверх-вниз;
• круговые движения глазами: по и против часовой стрелки;
• интенсивные "зажмуривания": сжимания и разжимания век;
• движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд в верхний правый угол, а потом наоборот;
• частое моргание;
• работа глаз "на расстояние": подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь на самом стекле, например, царапинку или каплю дождя (для этого упражнения можно наклеить на стекло маленький кусочек бумаги). Затем посмотрите вдаль, стараясь увидеть удаленные предметы.

Фото: baxx.ru


Теги:

Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Требуется секретарь.тел.629-016          Участок дешево.тел.8-924-555-86-86          В новое кафе требуются официанты, возможно студенты на неполный рабочий день.тел. 68-09-29          Куплю кораллы!тел.61-29-29          Требуются сварщики, монтажники.тел.63-00-10          Срочно требуются продавцы, фасовщицы . Без опыта. тел.8-924-550-15-21          Требуются ревизоры срез цен. Наличие загран. паспорта, готовность к командировкам.тел.8-9021-65-51-00          СРОЧНО требуются бухгалтеры, высшее образование.тел.8-924-770-53-51          Требуются рабочие фасадчики.тел.567-999          Сдаю площади на ул. Свердлова,12; Транспортная,5 и Аэропорт,23.тел.611-100, 655-606          Требуются водители на самосвалы "Скания" с опытом( Нерюнгри).тел.8-924-160-27-28          Куплю госномер.тел.8-914-055-42-12          Администратор, горничная тел: 51-51-51          Сдаю 5-комнатную.тел.8-924-39-11-080          Требуется персональный водитель для руководителя с личным автомобилем.тел.21-16-51          В связи с расширением в ТГ "СМИТ" требуются менеджеры по продажам от 40 000 руб., продавцы от 25 000 руб.тел.624-446          Подработка 2/2.тел.40-25-46          Требуются менеджеры в отдел продаж (официальное трудоустройство, стабильная з/п).тел.69-04-22          Требуются бармены,кассиры,официанты,повара,грильман,оператор боулинга,техперсонал,инструктор,контролёры,охранники.тел.42-08-71          Продам машину дров.тел.58-55-03          Требуется кассир-продавец с опытом работы.тел.8-950-38-82-883          Бригада строителей брусовых домов с материалом ищет работу (зимний фундамент).тел.61-61-96          Продам сруб дома с окнами, печью и установкой в зимний период (фундамент).тел.61-92-92          Сдам место в ТЦ "Юбилейный".тел. 60-69-53          Требуются охранники.тел.26-04-44, 26-04-70          В новое кафе требуются официанты, возможно студенты, на неполный рабочий день.тел.68-09-29          Сдаю комнату (квартиру) по ул.Революции 1905 г.тел.8-950-390-74-80          Требуется бухгалтер, зоотехник, агроном.тел.278-192          Требуются бухгалтер, охранники, уборщица.тел.21-65-06          Продаю барана.тел.300-401          Приглашаем всех на большой ледовый каток Центрального стадиона с 24 ноября!тел.21-15-53          Требуется скорняк.тел.44-07-77          Срочно продам квартиру в новом доме на Сахьяновой.тел.57-40-47          Куплю холодильник, стиральную машину.тел.30-18-44          Требуется зав.складом.тел.8-924-010-00-90          Продаю дачу в "Геолог".тел.8-914-840-15-30          Требуются плиточники.тел.56-38-80          Требуются автомойщицы(-ки).тел.65-71-97          Куплю кораллы, янтарь!тел.8-914-055-79-79          Родные и близкие извещают о кончине Очирова Василия Башектуевича. Вынос 25 ноября в 12.00, бульвар Карла Маркса, 19          Родные и близкие с прискорбием сообщают о кончине любимого мужа, отца, деда Цыренова Солбона Сампиловича. Вынос 25 ноября с 13 ч. 40 мин. до 15 ч. 40 мин. по : с Кижинга, ул.Гагарина, 29-1          Требуются продавцы.тел.689-011          Требуются рабочий, наладчик оборудования, маркетолог, рекламщик, продавец.тел.21-17-95          Подработка.тел.8-950-397-23-18          Требуются повара.тел.600-165          Требуются грузчик и резчик на металлолом. Опыт. Оплата высокая.тел.700-203          Срочно 1-комнатная.тел.8-929-470-47-87          Требуется СТАРШИЙ автомеханик.тел.8-914-632-06-94          Требуется парикмахер, мастер маникюра.тел.39-30-69          Требуется автомойщики(цы).тел.8-9244-56-95-51          Утеряны документы Горобец А.П. Вознаграждение.тел.8-929-471-71-70 Куплю любой ноутбук.тел.40-50-06          Дом, "Сибиряк".тел.8-950-38-207-38         
Подать объявление Все