Жизнь после Нового года: Как помочь себе вернуться к привычным будням Энергопрактик расскажет, как вернуть в колею рабочих дней безболезненно.

Окончание новогодних праздников может обернуться плохим настроением, усталостью и апатией. Как помочь себе вернуться к привычным будням? Рассказывает энергопрактик, тренер по эмоциональному интеллекту и смехотренер из Улан-Удэ ЛюдаМила Демичева.

- Энергопрактика — это работа с собой и со своей энергией. Она содержит в себе очень много элементов, включая смехотренерство, работу с дыханием и телом, то есть с тем, как себя ощущаешь, - рассказала ЛюдаМила. - Даже после одной смехопрактики можно почувствовать себя лучше, но для хорошего результата обычно я даю энергопрактику на месяц.

Энергопрактик подготовила список простых дел, доступных каждому, которые помогут почувствовать себя лучше эмоционально и физически.

Начинайте день с улыбки в зеркало или комплимента себе. Попробуйте нахмуриться, а затем улыбнуться в зеркало. Совсем разный настрой, верно?

Чаще вспоминайте приятные ощущения от счастливых моментов. Это практика фиксации внимания на позитиве: сначала вы об этом думаете, через две недели почувствуете, через четыре недели увидите, через восемь недель услышите. Каждый сам создает свое будущее. В течение дня с нами происходит много позитивных событий, которые мы можем и не заметить. Проснулись рано отдохнувшим, приготовили вкусное блюдо, транспорт пришел вовремя, светофоры давали зеленый свет, купили вещь, которую давно хотели, пришла новая идея, успели сделать упражнение на дыхание, вас кто-то порадовал и т. д. Важно сохранить ощущения от события — радость, наполненность, тепло, благодарность. 

Делайте то, что вам нравится, что полезно именно вам. Выделяйте 20 минут в день для своего хобби: рисование, танцы, чтение и т.д. Вспомните, чем вы увлекались и на что теперь не хватает времени.

Обязательно встречайтесь с друзьями, родственниками либо посещайте организации, где весело, много общения, где можно быть самим собой. Это может быть клуб по интересам, чаепития, небольшой поход, спектакль, поездка в гости, вечеринка.

Обращайте внимание на дыхание. Как дышим, так и живём.  Важно глубокое дыхание, ровное, небыстрое. Прогулки способствуют хорошей работе лёгких.

Каждый день делайте приятное себе, своему телу. Есть много вариантов: гимнастика, ванна, массаж, кремы, масла, цветы на столе.

Пейте больше воды, проветривайте помещения, чаще мойте пол. Раз в месяц полезно мыть пол с морской солью — она очищает и в обычном, и в энергетическом смысле.

Каждый день находите то, за что вы можете быть благодарны. У этого чувства особая энергетика! Благодарить можно себя, другого человека либо какое-то явление: солнце сегодня ярко светит, снег такой хрустящий, сверкающий, позвонила подруга, попалась хорошая книга. Благодарность помогает нам стабилизировать своё состояние, вспомнить о важном.

И, конечно, много смейтесь! Регулярный смех помогает улучшить настроение, справиться со стрессом, укрепить сердечно-сосудистую систему, разработать легкие, снизить боль, укрепить отношения. Есть много способов искренне и от души посмеяться: включить новогоднюю комедию, почитать анекдоты, включить аудиосмех, пройти смехогимнастику, посмотреть ролики в интернете, прийти на специальный тренинг.