10 тысяч шагов к активному долголетию прошли жители Улан-Удэ. Несколько сотен человек приняли участие в одноименной акции. Как правильно заниматься ходьбой и где можно научиться этому? Расскажем далее.
Людмила Бурма, участница акции «10 тысяч шагов к активному долголетию»: Спортивный праздник весенний, ежегодный. Сто тысяч шагов.
- Десять.
- Ой, десять тысяч. Ну, а я хотела сто.
С таким настроем пройдут и все сто тысяч. Людмила Федоровна в движении всю жизнь. Вместе с подругой, Валентиной Константиновной, работали геологами. Ходьба для них привычное дело.
Валентина Федотова, участница акции «10 тысяч шагов к активному долголетию»: Веселее, когда ты видишь людей, которые тоже так же ходят, развиваются, и тебе приятно.
- А какой у вас стаж в геологии?
- Лет 35, наверное. Мы были всё время на полевых работах, лазили по горам, по долинам, по болотам, так что у нас хорошая была жизнь, веселая.
К активному долголетию идут медики, ветераны, студенты и те, кто просто любит ходить. В честь акции проходят 10 тысяч шагов. Организаторы уверяют, они равны двум кругам по парку «Юбилейный».
- Вперед от звезды до звезды! На пыльных тропинках далеких планет останутся наши следы!
Лариса Полуянова, участница акции «10 тысяч шагов к активному долголетию»: Если мы не походили и ничего-то не сделали, у нас болит голова. Поэтому мы идём и делаем, и шагаем.
- Вот почему у меня болит голова, да?
- Да, да. Нам уже по многу лет, но мы всё равно идём.
Для эффективной ходьбы используют трекинговые палки. Ходить с ними нужно правильно, чтобы держать мышцы в тонусе. Передвигаться нужно равномерно. Лучше распределять нагрузку на все тело.
Любовь Новоселова, инструктор: Идем, считая шаги, на 4 шага делаем вдох, на 6 шагов делаем выдох. То есть выдох должен быть длиннее. Если мы ходим с палочками, нужно максимально быть подвижными в плечевом поясе и давать нагрузку на руки. Многие ходят ошибочно, опираясь на палки, как на костыли.
У любителей скандинавской ходьбы есть даже свои проторенные дорожки в лесу.
Елизавета Трофимова, участница акции «10 тысяч шагов к активному долголетию»: Мы ходим у нас по тропе. По тропе 6 километров. Ходим до Энергетика. За 42 кварталом до Энергетика.
- А у вас работа какая, сидячая или подвижная?
Алдар Будаев, участник акции «10 тысяч шагов к активному долголетию»: Сидячая.
- И вот стараетесь как-то поддерживать себя в форме?
- Конечно, обязательно.
- Как?
- Бегать по вечерам. Всё, что связано со спортом, с активным образом жизни, это всё хорошо.
Татьяна Трофимова, заместитель председателя комитета по социальной и молодежной политике администрации г. Улан-Удэ: Я стараюсь много ходить. Бывает, что десять тысяч не прохожу, но как минимум шесть тысяч точно.
В акции приняли участие более 400 человек. Пенсионеры могут присоединиться к оздоравливающим прогулкам по номеру 21-66-70.