Врач назвал факторы, которые подрывают здоровье мужчин 10 причин - далее.

В Бурятии продолжается неделя сохранения мужского здоровья. Кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков рассказал Горсайту о ключевых моментах, влияющих на здоровье представителей сильного пола.

- Мужское здоровье чаще всего подрывают не страшные диагнозы, а обычные ежедневные вещи, которые годами кажутся нормой. К ним относятся: работа на износ, недосып, сигарета, чтобы успокоиться, алкоголь, чтобы выключиться, сидячая жизнь и позднее обращение к врачу. Вот так просто и незаметно теряются годы. Но есть хорошая новость, большинство этих факторов управляемы. То есть их можно уменьшить без героизма и радикальной перестройки жизни, – отметил врач.

Фактор №1. Табак и никотин

Никотин – один из самых опасных врагов здоровья.

- Многие ошибочно считают, что вред от курения ограничивается лёгкими, однако на самом деле поражаются сосуды и сердце. Даже пассивное курение способно значительно увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, – предупредил Андрей Фунтиков.

По словам специалиста, масштаб проблемы усугубляется тем, что даже редкое, но регулярное курение способно нанести серьёзный вред. Никотин создаёт колоссальную нагрузку на кровеносную систему, провоцирует повышение артериального давления, сбои в обмене веществ и вызывает зависимость. В итоге кратковременное снятие стресса посредством сигареты незаметно отнимает годы полноценной жизни.

Фактор №2. Алкоголь

- Спиртное – второй важный фактор, подрывающий здоровье мужчин. Часто оно становится универсальным "решением" любой ситуации: устал – выпил, праздник – выпил, тревожно или конфликт – снова бокал в руке, – обратил внимание эксперт.

Всемирная организация здравоохранения подчёркивает, что алкоголь связан более чем с 200 заболеваниями и травмами. Причём негативное влияние распространяется далеко за пределы печени. Регулярное употребление алкоголя приводит к повышению давления, нарушению сна, проблемам с психикой и ухудшению взаимоотношений с окружающими.

Фактор №3. Малоподвижный образ жизни

- Современный ритм жизни всё чаще загоняет мужчин в клетку гиподинамии. Сидячая работа, автомобиль вместо пеших прогулок, лифт вместо лестницы, вечер на диване с телефоном постепенно превращают тело в заложника неподвижности. Организм, созданный для движения, начинает "забывать" о своей основной задаче, – рассказал Андрей Фунтиков.

Врач подчеркнул, что недостаток физической активности – один из главных факторов, увеличивающих риск преждевременной смерти. 

- У малоподвижных людей вероятность смертности выше на 20–30% по сравнению с теми, кто ведёт активный образ жизни. Но это не значит, что всем срочно нужно записываться в спортзал. Главное правило – двигаться ежедневно. Это может быть прогулка, лёгкий комплекс упражнений дома или активные игры с детьми. Мы стареем не от возраста, а от бездействия, – добавил медик.

Фактор №4. Ошибки в питании

Ещё одна частая ошибка, которая подрывает здоровье мужчин, — нерациональный подход к питанию. Лишний вес, висцеральное ожирение, избыток сахара и соли в рационе – всё это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний.

- Многие мужчины привыкли есть "на бегу": плотный поздний ужин, фастфуд в качестве перекусов, мало воды и много соли. Долгое время это сопровождается просто усталостью, а одышка и слабость списываются на нагрузку и стресс. Но потом такие мелочи перерастают в серьёзные диагнозы: повышенное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, – пояснил специалист.

Фактор №5. Нарушение сна

Многие мужчины гордятся своей выносливостью и утверждают, что им достаточно всего пяти часов сна, чтобы чувствовать себя бодрыми на следующий день. Однако организм расплачивается за такую «экономию» очень дорогой ценой. 

- Недосыпание повышает артериальное давление, замедляет обменные процессы, приводит к эмоциональной неустойчивости и усиливает тягу к вредным привычкам – курению, алкоголю или чрезмерному употреблению сладостей, – сообщил Андрей Фунтиков. 

Учёные давно доказали, что нарушения сна напрямую связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается мужчин, которые страдают храпом или апноэ – когда во сне дыхание временно останавливается. В таких случаях даже полноценные семь-восемь часов сна могут не дать ощущения отдыха. Утреннее чувство разбитости – тревожный сигнал, который требует консультации специалиста.

Фактор №6. Стресс

Современный ритм жизни неизбежно связан со стрессом. Рабочие нагрузки, семейные обязательства, финансовые вопросы и обилие новостей – всё это создаёт давление. 

- Вопрос не в том, есть ли стресс, а в том, как мужчина его проживает. Если он пытается справиться с нагрузками через вредные привычки – курение, алкоголь, переедание или чрезмерную агрессию, – он лишь усугубляет ситуацию, разрушая своё здоровье. А вот здоровые способы борьбы со стрессом – регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, увлечения или даже обращение за помощью к психологу, способны укрепить организм и улучшить качество жизни, – отметил специалист.

Сила мужчины измеряется не только его мускулами, но и умением справляться со сложностями жизни без вреда для себя. Умение вовремя расслабиться, дать себе отдых и переключиться на позитивные эмоции – вот что делает человека по-настоящему сильным.

Фактор №7. Опасности, связанные с травмами

- Мужчины нередко оказываются в ситуациях, где риск становится частью повседневной жизни: скорость, авантюры, драки, работа без средств защиты. К этому добавляется алкоголь, который становится причиной несчастных случаев, дорожных аварий и других травм, – сообщил Андрей Фунтиков. 

Всемирная организация здравоохранения прямо указывает на роль алкоголя в травматической смертности, особенно в молодом и среднем возрасте. Пренебрежение осторожностью и отсутствие дисциплины на работе и в быту также могут привести к трагическим последствиям.

Фактор №8. Поздние обращения к врачу

Многие мужчины избегают медицинских проверок, считая, что «пока не болит – значит, здоров». Высокое давление, преддиабет, повышенный уровень холестерина – всё это может накапливаться годами, оставаясь незамеченным. 

- В отличие от перелома руки, который невозможно игнорировать, хронические заболевания не вызывают резкой боли. Но внезапный инфаркт или инсульт становится неожиданным ударом, которого, вероятно, можно было избежать при своевременном обращении к специалисту, – отметил врач.

Фактор №9. Экология 

Химические вещества, грязный воздух, пыль, вредные производства – всё это влияет на здоровье мужчин, которые чаще работают в сложных и опасных условиях. Добавьте сюда сменные графики, отсутствие полноценного отдыха, и вы получите постоянное воздействие негативных факторов на организм. 

- Специфика профессий, связанных, например, с транспортом или строительством, делает мужчин особенно уязвимыми перед экологическими угрозами, – добавил специалист.

Фактор №10. Одиночество и закрытость

Мужчины редко делятся своими переживаниями и внутренними конфликтами. Это может привести к развитию депрессии, зависимостей, агрессии. В отсутствие психологической поддержки многие просто не решаются обратиться за помощью. Между тем, здоровье – это не только физиологическое состояние, но и эмоциональная гармония. Важны отношения, где рядом есть тот, кто заметит изменения и окажет поддержку.

- Мужчины часто откладывают здоровье на потом не потому, что не заботятся о себе, а потому, что привыкли быть опорой. Но быть опорой – это также быть ответственным человеком и вовремя "обслуживать" свой организм. Профилактические меры, как технический осмотр автомобиля, помогают избежать "поломок" и продолжать двигаться уверенно, – заключил  кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков.

Больше новостей оперативно в канале Ариг Ус в MAХ.