Жителям Бурятии дали простые советы для укрепления иммунитета В конце зимы, когда организм ослаблен холодами и нехваткой витаминов, важно позаботиться о своём здоровье.

В Бурятии проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета. Кандидат медицинских наук Дарья Дёмина рассказала, как укрепить иммунитет и защитить организм от болезней.

- Курение и злоупотребление алкоголем – одни из самых серьёзных врагов здоровья. Эти привычки не только ослабляют иммунную систему, но и провоцируют развитие множества болезней. Алкоголь и табак нарушают естественные защитные механизмы организма, делая его уязвимым перед инфекциями. Устранение этих факторов из повседневной жизни помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее самочувствие, – отметила врач.

Ещё один важный фактор, влияющий на иммунитет, – это стресс. Постоянное напряжение и недостаток сна подрывают силы организма, снижая его способность бороться с вирусами. Хроническая усталость буквально «выключает» защитные механизмы, из-за чего человек становится более подверженным инфекциям. 

- Чтобы помочь организму, важно следить за режимом дня, находить время для отдыха, минимизировать стрессовые ситуации и полноценно высыпаться, – посоветовала иммунолог.

Нездоровый рацион и малоподвижный образ жизни также негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Организм получает меньше полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Поэтому в ежедневное меню обязательно стоит включить сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами. 

- Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже лёгкая физическая активность дома укрепляют не только мышцы, но и иммунитет. Кроме того, полезно закаливание, но приступать к нему нужно постепенно, прислушиваясь к реакциям организма, – пояснила специалист.

Некоторые люди ошибочно считают, что прививки могут ослабить иммунитет. Однако специалисты утверждают, что это не соответствует действительности. 

- Вакцинация не ослабляет иммунитет. Она работает на укрепление оборонительных механизмов организма, помогая ему эффективно защищаться от тяжёлых инфекций, – подчеркнула медик.

Многие считают, что самостоятельный приём витаминов и иммуномодуляторов способен быстро исправить ситуацию. Но это не всегда эффективно, а иногда даже опасно для здоровья. Никакие препараты не рекомендуется принимать без консультации врача.

- Если вас беспокоит состояние иммунной системы, не стоит действовать вслепую. Лучше обратиться к терапевту или аллергологу-иммунологу. Специалисты назначат необходимые анализы, чтобы оценить состояние здоровья, и подскажут, стоит ли применять какие-либо препараты, – сообщила Дарья Дёмина.

Укрепление иммунитета – это несложная задача, если подходить к ней с умом. Соблюдение здорового образа жизни, разумная забота о себе и отказ от вредных привычек помогут организму справляться с нагрузками и оставаться в тонусе. Не забывайте, что ваше здоровье – это результат ежедневных усилий и грамотного подхода к выбору привычек, передает Горсайт.