Улучшить качество жизни можно тремя привычками Это простые, но эффективные меры поддержки организма

Хотите помочь своему физическому и психическому здоровью? Обзаведитесь тремя полезными привычками, которые лучшим образом отразятся на качестве жизни, сообщает Первое областное.

Все, что нужно, — это позаботиться о хорошем сне, пить достаточно воды и правильно дышать. Соблюдая эти пункты, получится скорректировать массу тела, сократить уровень воспаления в организме, сделать иммунную систему крепче и стать энергичнее.

Если с водой и сном все понятно, то пункт, касающийся дыхания, может вызвать вопросы. Чтобы организм расслаблялся, помогает такая техника диафрагмального дыхания: четыре секунды вдоха, на семь секунд дыхание задерживается, в течение восьми совершается выдох. При глубоком брюшном дыхании с увеличенными выдохами обеспечивается успокоение тела и разума.

Больше новостей оперативно в канале Ариг Ус в MAХ.