15:30 Реальные пацаны (16+)

«Я устала»

О том, что такое «синдром домохозяйки» и как не стать его жертвой.

11 Июля 2020, 10:08       7 286

Женщина в красивом платье и при макияже порхает – такой образ домохозяйки преподносят нам в рекламе и фильмах. Но реальность сильно отличается от картинки с экрана. Представительницы прекрасного пола, полностью посвятившие себя дому, часто чувствуют себя несчастными и даже страдают от ментальных расстройств. Вместе с семейным психологом Натальей Трофимовой мы постараемся выяснить, почему так происходит.


Неудовлетворенность жизнью

- Наталья, для начала объясните, что такое «синдром домохозяйки»?

- Начну объяснение с маленькой загадки. Однажды художница Николь Холландер нарисовала такой маленький комикс: два персонажа с красными от мороза ушами стоят на улице в самый холодный день года. Один говорит: «Зачем мне шапка, мне холод нипочем». Второй: «Я не ношу шапку, она портит мне всю причёску». Кто из них мальчик, а кто девочка? Скорее всего, загадка не вызовет у вас трудностей, потому что каждая из приведенных ниже фраз отражает общепринятый гендерный стереотип. 

В обществе существует представление, что женщина должна вести хозяйство, а мужчина – зарабатывать деньги. Поэтому убеждение, что место женщины у домашнего очага, у многих из нас это не вызывает сопротивления.

На первый взгляд кажется, как же повезло этим женщинам иметь такую возможность «сидеть дома, а ещё воспитывать детей, ждать со службы мужа, не ходить на работу. Сиди, отдыхай и радуйся». Однако практика показывает, что сидящие дома женщины вовсе не сидят, среднестатистическая домохозяйка тратит на работу по дому от 48 до 70 часов в неделю.

При этом многие домохозяйки имеют детей, чаще - больше одного, потому что, согласно предписаниям общества, «у счастливой и успешной женщины» должны быть дети. Но почему же тогда при всем этом роскошном подарке судьбы многие из домохозяек ощущают неудовлетворенность своей жизнью, одновременно стыдясь этого?

Очень часто женщина, выполняя долг матери-домохозяйки, загоняет себя в такие жесткие рамки, где она должна играть одновременно по 10-12 различных ролей: и кухарка, и нянька, и служанка, и собеседница, и любовница, и подруга, и курьер и т.д. Обычно эти роли сами по себе вступают в противоречие и вызывают усталость, а выполнение этих ролей в течение нескольких лет совершенно лишают ее сил.

Это приводит к снижению настроения из-за неудовлетворения своих потребностей, желаний и невозможности достигнуть поставленных целей: чтобы ребенок учился только на пять, муж - опрятный, а дом всегда блестит и сверкает.


- По каким признакам можно распознать этот синдром? 

- Признаками синдрома можно считать гнетущее чувство из-за того, что не удается получить желаемое, ведь вся работа по дому никогда не может быть сделана окончательно. Как только домохозяйка наведет в доме хоть какое-то подобие порядка, всегда кто-нибудь его тут же нарушит. Также домохозяйки часто чувствуют одиночество, подавленность и бессмысленность своей жизни, их труд утомителен однообразен и малопрестижен, к тому же не оплачивается, а это часто воспринимается как менее ценный труд. А если кратко, все симптомы синдрома домохозяйки можно выразить жалобой: «Я устала».


Выход там же, где и вход

- Есть тип женщин, которые считают, что муж не помогает им, и они одни тянут все на себе, а есть те, кто уверен, что, наоборот, сидят на шее у мужа и ничем не занимаются. Как домохозяйкам искоренить в себе эти установки?

- Обе описанные ситуации очень похожи на психологический треугольник Карпмана. В этой модели есть всего три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель, а участники могут ими меняться. 

Основной посыл Жертвы таков: «Жизнь непредсказуема и зла. Она все время делает со мной то, с чем я не могу справиться. Жизнь – это страдание». Испытывает страх, обиду, вину, стыд, зависть и ревность. Обычно Жертва сетует: «Как я от всего этого устала!». 
Преследователь находится в страхе, раздражении, гневе. Он вспоминает прошлые беды) и придумывает новые. Мир для него – мир страданий, так же как и для Жертвы. Его основной посыл: «Как бы чего не вышло!». Панически боится изменений. «Несет на плечах Эверест», страшно устает от этого и винит в своей усталости тех, кого контролирует. И обижается: «Не ценят заботы!», «Как я устал заботиться о вас всех!».

Спасатель жалеет и спасает Жертву, сочувствует Преследователю. Фоновые чувства: жалость, обида (не оценили стараний по спасению), вина (не смог спасти), гнев на Преследователя. Очередная акция спасения заканчивается ростом эго Спасателя: «Без меня вы все погибните!». Он гордится и смотрит свысока на Жертву, Преследователя и весь мир: «Как мне вас жалко!».

Теперь пример: жена, которая «все тянет на себе» вполне может быть и Жертвой, и Преследователем, и Спасателем для своего мужа. Из роли Жертвы: она может обидеться и отвергать мужа. Тогда он условно превратится в Преследователя и будет уточнять, в чем причина ее отвержения, выполняя ритуалы выяснения отношений в этой семье. Например, может настойчиво спрашивать, что произошло, не получая ответа, может приходить в гневное состояние или, бесконечно прося прощения, даже не понимая за что, пока Жертва не сжалится, простив Преследователя. При этом Жертва становится Спасателем. Во втором случае все будет происходить по тому же сценарию, только другой модификации. 

Как искоренить эти установки у домохозяйки? Выходить из треугольника! При условии, что эти установки вызывают серьезные страдания у пары. Очень часто бывает так, что при кажущихся трудных взаимоотношениях в паре, существовать в этих отношениях они могут очень много лет. А это говорит о том, что их эта игра полностью удовлетворяет и никакие другие отношения для них не подходят. 

Учитывая склонность женщин с синдромом домохозяйки к депрессивным расстройствам, необходимо исключить депрессию, посетив доктора. Потому что депрессивное состояние может со временем усугубляться и развиться в более тяжелую клиническую депрессию, которая гораздо дольше лечится. Если же все по линии доктора в порядке, тогда паре можно обратиться к семейному психологу для решения кризиса в семье. Вовремя обратиться к специалисту – это хороший способ предупредить депрессию и разлад в отношениях. 


- Как вы считаете, что делать, если домохозяйкам плохо в этой роли? Что нужно изменить в жизни, чтобы новый день не походил на «день сурка»?

- Если женщине в роли домохозяйки настолько плохо, что новый день похож на замкнутый круг или «день сурка», то в пору ее синдром называть «Синдромом загнанной домохозяйки», как его называл известный психолог Эрик Берн. И если вы попали в этот круг, то можно вспомнить знаменитую пословицу: «Из замкнутого круга есть как минимум один выход. Он расположен там же, где и вход». Поэтому важно изменить образ жизни в целом.


Как победить «синдром домохозяйки»: 

1. Обязательно нужно выделить для себя свое личное пространство и время. Это означает, что у вас должна быть своя комната или место в квартире, свой шкафчик с одеждой, свой рабочий стол, свое личное время, которое вы посвящаете только себе. 
Пусть это будут хотя бы один - два часа в день, когда вы приводите себя в порядок (не спеша, не на бегу), делаете зарядку, общаетесь со своими друзьями. Оградите это пространство и это время от посягательств своих домашних. Они, скорее всего, не воспримут это новшество с радостью, будут протестовать  и пытаться по-прежнему переходить границы.

2. Разделите домашние обязанности между всеми членами семьи. Это тоже потребует хлопот – вам нужно будет приучить их выполнять те функции, раньше им не свойственные. Очень часто женщины возражают, говоря, например, о том, что «Мой муж не в состоянии даже нарезать себе хлеб, он обязательно порежет либо скатерть, либо палец». Но на самом деле это иллюзия, существующая только в мыслях измученной домохозяйки. 

3. Откажитесь от слов «Я должна, я обязана». Каждый раз, когда вы что-то делаете с чувством «Я должна», задайте себе простые вопросы:

- кому я должна, 
- почему я должна, 
- что случится, если я этого не сделаю?

4. Вспоминайте и приобретайте «Я хочу». Ищите такие дела, которыми вы занимались бы с удовольствием. Может быть, это будет то, на что обычно не хватает времени. «Примеривайте на себя» необычные и непривычные для вас занятия, увлечения. Вспоминайте, чем вы на самом деле хотите и мечтаете заниматься.

5. Начинайте отдавать себе долги. Долги перед собой – это те вещи, которые вы не позволили себе купить. Это время, которое вы на себя не потратили. Это ваши друзья и подруги, общение с которыми вам необходимо, но вы забыли об этом. Долги – это также ваша физическая форма. Когда вы в последний раз делали зарядку? Когда в последний раз были на природе?

6. Ломайте свои привычки и стереотипы. Если каждое утро вы пьете кофе – выпейте чай. Если ходите в магазин одной и той же дорогой – смените маршрут. Смените позу, когда занимаетесь любовью. Если вы будете это делать, то удивитесь, сколько новых ощущений до сих пор было скрыто от вас, насколько многого вы себя лишали.

7. И, наконец, нарисуйте себе картинку вашей лучшей жизни. Картинку о том, как бы вы хотели жить, чем  хотели бы заниматься, от чего получаете удовольствие. Это может быть действительно рисунок, выполненный красками или карандашами. Также это может быть рассказ, сочинение на эту тему. Уделите этому время  и сравнивайте каждый прожитый день с этой картинкой, пытайтесь приблизиться к ней. И если вы будете настойчивы в этом, настанет то время, когда вы скажете себе: «Это был лучший день моей лучшей жизни!». 

На «приеме» у психолога побывала Марина Эрмиль

иллюстрации: pixabay.com 


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Приглашаем обвальщиков мяса, з/п 35000-50000р, грузчиков з/п 25000-30000р.тел.419-002          В автомоечный комплекс требуется официант.тел.400-044          Требуются водители с личным грузовым автомобилем для перевозки хлеба.тел.8-9025-35-46-44          В магазин "Дочки Сыночки" срочно требуются продавцы и з/директора магазина.тел.8-914-845-71-10          В дорожную компанию требуется автослесарь. Официальное трудоустройство, полный соц.пакет.тел.8-991-369-07-65          Требуются водители на нефтевозы. Вахта.тел.8-913-030-64-64, 8-913-92-78-61          Продам благоустроенный деревянный, обшитый дом в мкрн. Светлый, ИЖС, без обременений, участок 8 соток, баня, рядом остановка, уличное освещение. Цена 1,5 млн руб.тел.8-9021-60-59-76          Требуется геодезист, повар.тел.22-80-02          В автомоечный комплекс требуется администратор-кассир.тел.400-044          Продается дом брус 100 кв.м на участке 12 соток в Советском районе п.Тулунжа, вблизи остановки маршрута 19. Скважина, водоснабжение в доме, баня, гараж. 2 200 000 руб.тел. Viber:8-914-831-58-49          Требуется оператор 1С ул. Барнаульская, 143.тел.8-951-637-71-88          Предприятию Иркутской области требуются водители кат Д, Е, механики, повара. Вахта, з/п высокая.тел.8-9025-41-71-01          В пиццерию требуются повара, уборщики.тел.8-964-406-14-03          Требуются уборщики территорий, рабочие строительных специальностей, тракторист, бульдозерист, водитель погрузчика (Bobcat).тел.44-58-97          Требуются специалист по охране труда 32500 р, электромонтер 30000 р., слесарь-наладчик 28000 р.тел.43-55-28          Требуется бульдозерист.тел.8-924-457-23-55          Продаю дом в Зверосовхозе 680 тыс. руб.тел.8-9021-66-73-91          Требуются продавцы.тел.8-924-559-28-82          Требуются рамщики, бригада с трактористом.тел.66-66-36          Требуются машинисты экскаватора, катка, автогрейдера, водители самосвала, бетоносмесителя и разнорабочие.тел.8-3012-37-94-99          Сотрудник-универсал в Титан, 1770 рублей за смену.тел.58-99-40, 58-11-98         
Подать объявление Все