Экстрим ради здоровья

Екатерина Некрасова – пловец-экстремал. Женщина занимается моржеванием целых 17 лет и долгое время мечтала проплыть подо льдом Байкала. В этом году ей удалось осуществить свою мечту – Екатерина совершила заплыв на 85 метров без гидрокостюма, установив мировой рекорд. И спортсменка уверена, что это только начало. 

Стать энергичной и здоровой

В 2003 году Екатерине попалась книга Парфирия Иванова «Детка». После ее прочтения наша героиня вдохновилась на занятия закаливанием. Место тренировки не пришлось искать долго - прорубь находилась в лесу недалеко от ее дома, поэтому заниматься там не составляло особого труда. 

Предварительной подготовки у девушки не было. Просто в какой-то момент она решила изменить свою жизнь и стать энергичной и здоровой.

По словам спортсменки, моржевание дает ей здоровье и отличное настроение. Каждый раз, выходя из проруби, она чувствует себя так, как будто «заново родилась».

Преодолеть дистанцию и себя

С 2015 года Екатерина стала участвовать в соревнованиях по спортивному плаванию. Обычно они проходят в зимнее время на открытой воде. На любом водоеме, будь то река или озеро, выпиливают большую прорубь длиной 25 метров, при этом ширина может быть меньше – все зависит от масштаба мероприятия. Далее натягивают разделительные дорожки, как в обычном бассейне, устраивают лестницы и бортики для отталкивания. Организаторы предоставляют теплые помещения, раздевалки, предстартовые палатки, где спортсмены ждут своего времени старта, а также бочки с теплой водой или мобильные бани. На некоторых соревнованиях, например в Тюмени, работает команда реабилитации пловцов после длительных заплывов. Дистанции могут быть различные - от 25 метров до одного километра. 

Чтобы принять участие в таких соревнованиях, нужно получить обязательный допуск врача. Также запрещено надевать неопреновые костюмы, плыть разрешается только в купальнике, резиновой шапочке и очках.

«Казалось, что я прилипну ко льду»

Нырнуть под лед Байкала Екатерина впервые решилась в 2018 году, так как хотелось попробовать что-то новое и экстремальное. В рамках соревнований по зимнему плаванию в районе Малого моря в Иркутской области организаторы устроили проныры подо льдом для всех желающих. Ради этого спортсменка нашла тренера по фридайвингу Елену Жилякову и попросила научить ее. С того момента наша героиня открыла для себя новое направление.  

Ради достижения цели спортсменка продолжала тренировки по задержке дыхания. В прошлом году ей удалось выступить на соревнованиях по подводному спорту и выполнить норматив КМС – Екатерина проплыла брассом 103 метра, а в моноласте - 150. Новость о присвоении разряда пришла к спортсменке накануне ныряния под лед. Чтобы проплыть дистанцию, наша героиня тренировалась четыре раза в неделю и два раза ныряла в длинной проруби. Также поддержанию тонуса пригодились тренировки на лыжах и бег.

Бросать фридайвинг Екатерина не собирается. В отличие от многих людей, спортсменка жалеет, что зима быстро заканчивается. Летом девушка очень скучает по холодной воде. В следующем году она планирует снова попасть на Байкал и нырнуть под лед на 100 метров или больше. 

Тонкости моржевания

Екатерина уверяет, закаливанием не рекомендуется заниматься людям с хроническими заболеваниями в остром периоде, с заболеваниями сердца и нервной системы, бронхо-легочными и простудными заболеваниями. Перед тем, как покорять холодные воды, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Можно начать с обливаний холодной водой и ходить босиком по снегу. Для занятий моржеванием это нужно делать постепенно. Можно начать с 10-15 секунд, понемногу увеличивая время нахождения в ледяной воде, при этом обязательно нужно обращать внимание на желание и самочувствие. 

Людям, стремящимся оздоровить себя, спортсменка советует вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, алкоголя, переедания, а также заниматься физическими упражнениями и больше гулять на природе.

Марина Эрмиль

Фото предоставлены героиней публикации

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online