-->
00:00 TALK (16+)

Названы вызывающие бессонницу продукты

Ученые выяснили,  что на качество сна может влиять рацион питания.

14 декабря 2019, 11:08       2 648

Ученые из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США) провели исследование и выяснили, что на качество сна может влиять рацион питания, сообщают Известия со ссылкой на MedicalXpress.

Как пояснил один из авторов исследования, доцент Джеймс Гангвиш, порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты.

Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.

Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 тыс. добровольцев, которые рассказывали специалистам о своем питании. Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

- Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон, — объяснили специалисты.

По их словам, благоприятно на сон исследуемых влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.

фото: pixabay.com

Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Сдается 2-х комнатная меблированная квартира на пр. Строителей.тел.8-924-753-81-89          Продам коттедж в п.Радужный, участок в Зверосовхозе.тел.8-924-355-75-69          Требуются кладовщики, грузчики, на постоянную работу, з/п достойная тел.8-914-636-69-67, 8-914-633-18-29, 311-483          Требуются строители, отделочники, з/п 1500-2000 руб./день.тел.8-9021-604-633          Благоустроенный дом, Светлый, 1,5 млн. руб.тел.8-9021-60-59-76          Работа. Орех, 3000 р--день.тел.39-40-40          Требуется бригада штукатуров-маляров, плиточников для отделки фасада.тел.38-05-05, 23-00-33          Требуются сборщики мебели.тел.56-09-14          Куплю трактор МТЗ-80, 82 с куном.тел.8-9025-620-433          Требуются строители, отделочники, з/п 1500-2000 руб./день.тел.8-9021-604-633          Родные и близкие с глубоким прискорбием сообщают о преждевременной смерти после тяжелой болезни горячо любимого мужа, отца и дедушки Бадмацыренова Владимира Дамбаевича. Прощание состоится 28 сентября в поминальном зале на ул. Боевая, 7 а с 08 до 10 ч.          Требуется повар.тел.8-9025-65-28-69          Срочно требуются: машинист автогрейдера, зарплата 65000 рублей, машинист экскаватора, 55000 рублей, вахта.тел.8-928-854-74-79         
Подать объявление Все