00:30 Дом-2. После заката (16+)

Названы вызывающие бессонницу продукты

Ученые выяснили,  что на качество сна может влиять рацион питания.

14 Декабря 2019, 11:08       2 283

Ученые из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США) провели исследование и выяснили, что на качество сна может влиять рацион питания, сообщают Известия со ссылкой на MedicalXpress.

Как пояснил один из авторов исследования, доцент Джеймс Гангвиш, порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты.

Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.

Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 тыс. добровольцев, которые рассказывали специалистам о своем питании. Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

- Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон, — объяснили специалисты.

По их словам, благоприятно на сон исследуемых влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.

фото: pixabay.com

Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Нарколог, психиатр, справки на оружие и водительское удостоверение. "Гиппократ-ИНФО".тел.37-99-20 (Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста)          ЗАКУПАЕМ МЕТАЛЛОЛОМ ДОРОГО, до 10 000 руб.тел.20-55-55 "ПОЛИСТРОЙДЕТАЛЬ"          Уборщица.тел.36-29-57          Требуется специалист по работе с населением, высшее образование.тел.29-31-16.          Требуется оператор 1С.тел.63-30-84          В стоматологию "МастерДент" ( элеватор) требуется стоматолог-ортопед.тел.60-33-74          Вахтер, 18000 р.тел.8-914-838-99-94          Продаю квартиру-студию по ул. Смолина.тел.8-9025-630-990          Подработка.тел.515-507          Требуется машинист манипулятора.тел.680130          Требуются разнорабочие.тел. 8964-406-23-20          Требуется водитель погрузчика. Официальное трудоустройство.тел.8-800-707-04-34         
Подать объявление Все