13:00 Comedy Club (16+)

Каникулы – не повод лениться!

Мировые события корректируют жизненный график и у нас. Вполне логично поберечься и не посещать места массового скопления людей. При этом, не хотелось бы полностью отказываться от привычек. Особенно, если они полезные.

30 Марта 2020, 08:00       2 300

Да, дома нет персонального тренера, бара с кислородными коктейлями и большого зеркала, где можно красиво селфиться. Но и дома можно проводить полноценный комплекс тренировок и давать организму должную физическую нагрузку.

Не забывайте, даже если вы не занимались в зале, общий уровень активности в рабочие будни выше. Вы, как минимум, ходили до автомобиля или остановки, из кабинета в кабинет и поднимали пакеты с продуктами на пятый этаж. Чтобы не выйти с незапланированных каникул с незапланированной прибавкой в весе, уделите время тренировкам дома.  В первую очередь, речь о кардионагрузке.

Это может быть бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке  или велотренировки. Все это, в ограниченных домашних условиях, кажется мало доступным. Разве что скакалка, но при наличии понимающих соседей этажом ниже.

Считается, что должная кардионагрузка  - это две-три тренировки в неделю по 30-40 минут. И общепринятый стандарт в 10 тысяч шагов в день никто не отменял.  Все это доступно с помощью беговых дорожек. Здесь можно и настроить скорость и режим тренировки, время, а «умные» дорожки даже посчитают, сколько вы сожгли калорий за время занятий. Если у вас беговой дорожки нет, присмотритесь при покупке к компактным вариантам. Ведь сегодня существуют беговые дорожки толщиной всего с книгу и со складывающимся поручнем. Такой тренажер принесет пользу и, между тем, не займет много места в комнате.


Еще вариант кардиотренировки – виброплатформа! Новинка в этой сфере. Работа этого тренажера основана на вибрации и умении мышц сокращаться. В чем плюс? Усталость от такой тренировки ниже, работа сердца размеренна, а мышцы, между тем. Получают хорошую нагрузку.


Следующий этап: силовая нагрузка. Работать можно, как со своим весом, так и с дополнительной нагрузкой. Это могут быть бутылки с водой или песком (гантели хэнд мейд или даже ребенок дошкольного возраста).

А еще штанги и гантели можно заменить эластичными лентами. Без преувеличения можно сказать, что они сейчас – на пике популярности для домашних тренировок.  Почему? Легко объяснить. Во-первых, они компактные и легкие. Такой тренажер всегда под рукой и не занимает место. Во-вторых, они помогают в работе со всеми группами мышц: главное, подобрать упражнения. В-третьих, тренеры отмечают результативность занятий. Это достигается благодаря равномерной нагрузке и широкому диапазону действий. И да, это один из недорогих видов домашних тренажеров.


При выборе лент советуем обратить внимание на качество материала и отдать предпочтение комплектам – потому что для разных типов занятий требуются разные виды лент.  Кстати, эластичные ленты подойдут и для растяжки: обязательного финала качественной тренировки.

Итак, вы хорошо поработали и тренировка позади. Хотите еще хорошую новость? Полноценный массаж после домашних занятий тоже возможен. И нет, для этого не надо вызывать мастера на дом. Ведь есть массажные кресла!


Сегодня это высокотехнологичное устройство, где продуманы разные мелочи. Это и десятки автоматических программ массажа от ног и до головы, удобное управление и возможность флоатинга: кресло так подстраивается под особенности вашего тела, что создается ощущение левитации.

Другой вариант массажа: это комбо-вариант. Кресло-качалка со встроенными массажными роликами. В нем меньше функций, но оно более компактное.  При этом, в таком кресле доступно несколько техник массажа, оно комбинирует плавное покачивание и интенсивный массаж. А еще такое кресло стильно выглядит. Так что, выбирайте то, что больше вам подходит.


Да домашним тренировкам. Особенно с учетом того, что эффективные тренажеры можно поставить и дома. Если не знаете, с чего начать – на помощь всегда придет интернет. В сети масса видео с комплексами упражнений.

Не хочется изводить себя? Просто походите на беговой дорожке или вибротренажере, включите в план дня растяжку или йогу. В дни каникул нагрузка должна быть не изнуряющей и в тягость, а для поддержания формы.

Договоритесь о совместных тренировках по видеосвязи с друзьями. Это поможет наладить режим. И сделает занятия веселее.

А современные и высокотехнологичные тренажеры для занятий дома можно выбрать в магазинах «Yamaguchi».

«Ямагучи»: ТЦ «Форум», ул. Ленина, 39.

ТЦ «Capital Mall», пр. Автомобилистов, 4а/1.

Оформить бесплатные доставки можно по телефону: 8-951-62-222-50.

На правах рекламы


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Продам участок (п. Светлый), ИЖС, 8 соток, свет, огорожен, ровный. 900т.р.тел.567-992          Требуются сварщики.тел.8-914-838-65-13          Требуются продавцы, 20000 р.тел.43-55-28          Требуются электромонтер ОПС. Вахта.тел.46-78-83          Требуется сварщик, дорожный рабочий.тел.8-9021-603-602          Требуются специалисты вентиляционных систем. Официальное трудоустройство.тел.8-983-434-08-24, 8-983-531-21-73          Требуются кладовщики, грузчики, з/п, аванс без задержек, офиц. трудоустройство.тел.8-914-633-18-29          Требуются кассиры. Официальное трудоустройство, полный соц. пакет, стабильная зарплата, гибкий график, обучение, предусмотрена еженедельная оплата труда.тел.8-902-455-16-00          Требуются рабочие.тел.61-26-81          Сдам капитальный гараж в районе Республиканской больницы.тел.8-950-38-42-708          Требуется водитель на КамАЗ-ломовоз.тел.8-983-536-09-81          В Торговый центр ул. Николая Петрова требуются молодые люди для выкладки товара на полки, администратор зала, кассиры, грузчики, фасовка, продавцы, уборщицы.тел.8-902-531-49-87, 8-902-562-27-76          Требуются бульдозерист, автокрановщик.тел.8-924-754-09-14         
Подать объявление Все