-->
01:00 Импровизация (16+)

С заботой о главном

29 сентября – Всемирный день сердца.

29 сентября 2019, 09:35       3 020

По статистике, больше половины людей умирают по причинам, связанным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Тревожно, что во всём мире стремительно «молодеют» инфаркты и инсульты. Врачи призывают исключить факторы риска и соблюдать простые правила, которые позволят сохранить наше сердце здоровым. О самом главном – в разговоре с врачом терапевтом Республиканского центра здоровья Лыгжимой Доржиевой.

– Лыгжима Цыденовна, какие проблемы с сердцем чаще всего подстерегают ваших пациентов?

– Это ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь... В основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит повреждение стенок кровеносных сосудов атеросклерозом. Люди с поражёнными сосудами сердца страдают от болей за грудиной, стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда – омертвением сердечной мышцы.

Атеросклероз может поражать кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. Тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до мозгового инсульта. В крови накапливается много холестерина – он откладывается на стенках кровеносных сосудов, а вокруг его отложений разрастается соединительная ткань. Так образуется атеросклеротическая бляшка, сужающая просвет сосуда и затрудняющая ток крови.

– Откуда берутся холестериновые бляшки и можно ли сделать так, чтобы их не было в наших сосудах?

– Холестерин – жироподобное вещество, жизненно необходимое человеку. Он образуется в организме (преимущественно в печени) и поступает с пищей. Излишний холестерин накапливается в стенках артерий и далее происходит то, о чём мы уже сказали выше.

Высокий уровень холестерина достоверно ведёт к повышению смертности от сердечно-сосудистых осложнений, и необходимо его снижать. У здорового человека уровень общего холестерина не должен превышать 5,0 ммоль/л, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом – 4 – 4,5 ммоль/л.

Холестерин делят на «хороший» и «плохой». Первый повышается за счёт ненасыщенных жирных кислот (оливковое и льняное масло, рыбий жир, орехи). Плохой – из-за продуктов с большим количеством насыщенных жиров животного происхождения, гидрогенезированных растительных жиров (маргарин, фаст-фуд), избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Снижается при употреблении клетчатки (фрукты, овощи, продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы) и регулярных аэробных нагрузках (ходьба, плавание, бег, тренажёры и т. д.).

– С питанием и физическими нагрузками мы разобрались. Есть ли ещё какие-то меры профилактики заболеваний сердца?

– Да, это регулярные профилактические осмотры, диспансеризация. Согласно порядку диспансеризации, всем лицам старше 40 лет ежегодно необходимо проводить ЭКГ, контролировать артериальное давление, уровень общего холестерина, сахара, определять сердечно-сосудистый риск. Если выявлены проблемы со здоровьем – назначается дополнительное обследование на втором этапе диспансеризации.

– Что есть здоровый образ жизни, если делать упор именно на сердце?

– Во-первых, это отказ от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Умеренное потребление соли. Для здорового человека физиологическая норма – 5 граммов в сутки, а для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями – 4 грамма. Как соблюсти это правило? Уберите солонку подальше, чтобы не было соблазна досолить блюдо, включите в рацион приправы, специи, сбрызгивайте салаты лимонным соком, ограничьте потребление копчёностей, колбас, консервированных продуктов. И включите продукты, богатые калием и магнием: рыбу, орехи, томаты, чеснок, бобовые, чернослив, персики, бананы, капусту, гречневую и пшённую крупы, листовую зелень. И, конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности – быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю по 30 – 45 минут (до двух часов).

– Часто слышу, что от врачей зависит небольшая составляющая состояния здоровья человека. Остальное – в руках пациента. Так ли это?

– Да, это так. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека на 50 – 55% зависит от образа жизни и социальных условий, на 20 – 22% – от генетических факторов, на 19 – 20% – от среды обитания и лишь на 7 – 10% – от уровня системы здравоохранения и качества оказания медицинской помощи. Наше здоровье в наших руках.


Задумайтесь вовремя!

Подавляющее большинство погибающих от инфаркта и страдающих стенокардией – заядлые курильщики. Риск сердечного приступа у курильщика как минимум в 2 раза выше, чем у некурящего. Если у человека ещё и повышен уровень холестерина в крови, а также зашкаливает артериальное давление, при постоянном курении риск сердечного приступа и остановки сердца повышается в 8–10 раз.

Продукты распада алкоголя вызывают напряжение сосудов, увеличивают потребность сердца в кислороде, одновременно провоцируя перебои в сердечных сокращениях. Алкоголь оказывает токсическое действие на самые мелкие сосуды – капилляры. Наконец, он угнетает сокращения сердечной мышцы. Поэтому при алкогольном опьянении может наблюдаться сердечная недостаточность. Всё это в дальнейшем сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития инфаркта миокарда.


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Бетон.тел.515-515          Подготовка граждан для работы охранниками.тел.41-23-24, 62-92-84, 8-9021-607-958          Требуется электромонтажник.тел.8-9025-65-26-62          Дом, Иволга.тел.8-924-652-44-81          Организации "Стройтэкс" требуются штукатуры-маляры, разнорабочие, з/п от 40 тыс. руб.тел.8-9021-604-633          Требуется инженер-электроник, специалист по технической защите информации.тел.8-9021-614-606          Требуется семья пастухов на постоянную работу.тел.8-902-564-43-52          Водитель кат.С, экспедитор.тел.646-666          Требуется бухгалтер самостоятельный баланс, п. Горький.тел.8-924-653-93-70          Требуются автомойщики. Высокая, стабильная з/п.тел.400-044          Требуются грузчики, водители с личным автомобилем для перевозки хлеба.тел.8-9025-35-46-44          В Муйский район пгт. Таксимо требуются водители на самосвалы, машинисты экскаватора. Вахта. Оплата достойная.тел.8-924-550-12-32          Организации "Стройтэкс" требуются штукатуры-маляры, разнорабочие, з/п от 40 тыс. руб.тел.8-9021-604-633          Требуется кузовщик.тел.65-01-92          Требуются водители кат. B, С.тел.8-950-110-09-79          Требуются лепщицы, упаковщики, обвальщик, распиловщик, уборщицы. Зарплата достойная.тел.42-40-36, 8-914-988-48-94          В охранное предприятие на работу вахтовым методом требуются охранники 4,5,6-го разрядов. Трудоустройство согласно ТК. Заработная плата достойная.тел.8-914-610-16-17          Водитель с личным микрогрузовиком от 1,5 до 3 т., будка, тахограф.тел.646-666          Сниму квартиру без посредников в центре города, кварталах.тел.8-983-429-34-50         
Подать объявление Все