11:30 Бородина против Бузовой (16+)

Искусство забывать

Советы, прибегать к которым, надеемся, вам никогда не придётся (но пусть они будут).

18 Августа 2019, 13:40       905

Человек – существо социальное. Мы просто не можем быть одни и порой очень привязываемся к кому-то. Однако бывают случаи, что и самого близкого друга или даже любовь нужно забыть, вычеркнуть из жизни раз и навсегда. Из-за предательства, расхождения взглядов, расставания по чужой воле и пр. Что тогда делать? Поговорили об этом сегодня с нашим традиционным экспертом,  практикующим психологом Владимиром Гамбаровым.

- На запрос «как забыть человека» в интернете сразу же выскакивают женские форумы с бытовыми советами о неразделённой любви. Однако наша тема сегодня шире. Хочется научиться «отпускать» не только «бывших», но также «бывших лучших друзей», а с ними обиды; забывать случайных людей, которые оставили в жизни неприятный след. А первый вопрос такой: всегда ли мы «прощаемся» внутренне примерно одинаково? Ведь, как у нас принято говорить, «время лечит».

- Сразу – нет, у всех всё проходит очень по-разному. Это зависит от ряда моментов, в том числе от того, насколько много вы закинули «памятных якорей», с помощью которых теперь будете возвращаться к своим чувствам.  К примеру, если у вас в голове запомнился день свадьбы как очень яркое радостное событие, то услышанная мелодия с этого торжества невольно вызовет воспоминания. Каждое произошедшее событие,  которое сопровождалось яркими эмоциями, прочно закрепляется в памяти, а  предметы и вещи  становятся теми «якорями», с помощью которых мы вытаскиваем события из глубин нашей памяти. Что касается «время лечит», лично мое мнение: оно  не лечит, оно только сглаживает и смягчает остроту чувств. Однако, ещё раз повторюсь, всё индивидуально. 


Герои фильма «Вечное сияние чистого разума» решают выбросить друг друга из головы благодаря изобретенной машине. Но что-то идет не так. Подумайте и вы лишний раз, прежде чем расстаться

- Окей. Попробуем разобраться с разными случаями отдельно. Например, как не дать постороннему нарушить ваш покой, вызвать тревожность? Я имею в виду неприятные случаи, которые происходят на каждом шагу: обругали в магазине, высказали претензии в автобусе… Некоторые отпускают неприятные фразы не думая, а другие становятся жертвами и носят этот негатив в себе весь день, а то и больше. 

- Если вы сразу после оскорбления начинаете произвольно, неосознанно реагировать – поздравляю обидчика, он идет к победе. Если вы поймете, что вы хозяин своих мыслей, речи, а не, наоборот, они управляют вами, то и нормализовать события будет гораздо быстрее. 

- Гораздо сложнее, когда мы имеем дело не с посторонним человеком, а очень-очень близким. Как быть, если проблема приводит к разрыву дружбы? И вы уже понимаете: ничего сделать невозможно. 

- А тут уже всё гораздо сложнее, ведь от того, кого мы ближе к себе подпустили, и эмоции будут острее. Если вы предприняли все попытки сохранить отношения и у вас всё-таки произошел разрыв, нажимайте кнопку «deletе» («удалить»). Всё закончилось, примите это и отпустите –  словно начинаете всё с чистого листа.  Убирайте все психологические якори, провоцирующие воспоминания (подарки, вещи, фото и т.д.) Не впадайте в чужое восприятие, позаботьтесь о себе, иначе постоянно будете вызывать боль потери. Жалость и сострадание по отношению к тому человеку также просто отключите. Отодвиньте в сторону чувство вины, которое почему-то возникает произвольно, иначе эта негативная энергия начнет поедать вас изнутри. На всем этапе реабилитации лучшим лекарством будет действие: занимайте себя, работайте до усталости и т.д., но  только не бездействуйте. Если есть чувство озлобленности - вылейте сосуд полностью и наполните свежей энергией новых жизненных ощущений. Не ищите соратников по несчастью – вот это точно верное болото. 

Не ищите замену и не сравнивайте новых друзей со старыми, новое и только новое, включая и ваши новые манеры, и стиль общения. Месть и ревность  в разлуке с бывшим другом  точно не ваши союзники. 

- Одна моя подруга сама в жизни дважды теряла близких людей. Они не умерли и не «полюбили другую». Это были лучшие друзья, которые прекратили всяческое общение по разным причинам. Подругу это очень сильно тяготило, даже спустя годы она пыталась устраивать встречи, но получала сообщения: «нам не о чем разговаривать». В итоге  бессонница, слёзы и т.д. Сейчас эти люди  в прошлом. Но горечь внутри, как она говорит, сидит, а нет-нет и даёт о себе знать. Что можно делать в подобных случаях? Вроде бы и время прошло, и конфликты были проговорены. Как смириться с потерей?

- Любая эмоция – это источник энергии, снабжающий нас: положительные - поддерживают, отрицательные, негативные - отравляют нашу жизнь. Отключитесь от негативного источника! Это даст вам облегчение, ведь негативное – оно всегда тяжелое и мрачное. Конечно, многое зависит от характера, эмоционального состояния, желания, стремления к свободной  и легкой жизни. Откройте другим сердце, подарите свою заботу и любовь другому человеку, которому она важна так же, как и вам. 

- Разбитые сердца влюблённых – это, возможно, тема для отдельного материала, но попробуем сегодня немного поговорить и о них. Сперва очень распространённый случай. Когда два человека могут быть вместе, но это сопровождается дискомфортом для одного из них. Например, кто-то не хочет идти на уступки или не собирается жениться/выходить замуж, не хочет переезжать вслед за любимым и т.д. Современные коучи говорят жёстко: не довольствуйтесь малым, не становитесь жертвой, уходите от того, кто вас не ценит. Представим, что уйти действительно нужно. Но как заставить себя это сделать? Как себя «уговорить»?

- Прислушайтесь к себе, что удерживает, а что движет и направляет к выходу, что сильнее и что в ваших силах изменить. Вообще жизнь наполняется многими эмоциями,  и чтоб уйти и принять свое решение, не надо их складывать в одну корзину. Находите в себе достаточно других эмоций, чтобы найти силы уйти. 

- Кстати, наверное, всё-таки ошибочно считать, что люди, которые становятся инициаторами разрыва, абсолютно не переживают по этому поводу. Одни корят себя за «новое счастье» и какое-то время не живут полной жизнью, другие вообще постоянно оглядываются назад, как живёт их «брошенная» вторая половинка. Как быть им? Как вести себя с бывшим партнёром и как успокоиться самому?

- Не нужно винить себя за принятое решение. Сконцентрируйтесь на себе и своих потребностях. Девиз каждого дня: «Движение вперед, ни шагу назад!». Согласитесь и смиритесь с мыслью, что у бывшего (бывшей) теперь своя новая жизнь. Держите на расстоянии этого человека, не давайте провоцирующим факторам будоражить  прошлые воспоминания.  Проявляйте уважение к прошлому, но к себе - чуточку больше, при встрече просто нейтрально поздоровайтесь. Не надо колкостей, как и заигрываний и кокетства. Работайте над повышением самооценки. Расширьте круг интересов. Посмотрите на ситуацию с другой точки зрения. Прокрутите в голове дальнейший сценарий событий. Если же не получается успокоиться самостоятельно, то обратитесь к специалисту, особенно если вам не удается это в течение длительного времени. 


Подруга главной героини сериала просит полицейского заменить реальное наказание на штраф из сочувствия: «Ее бросил мужчина, оставив прощальный стикер!» Полицейский не верит, что такое возможно. Тогда Кэрри лично демонстрирует ему предмет своего унижения. На стикере написано: «Прости. Я не могу. Бергер». К сожалению, такое встречается не только в кино.

- Это всё непросто, но всё же ещё тяжелее, пожалуй, перенести расставание, инициированное не вами. Разрывы бывают очень разные, поэтому давайте попытаемся создать хотя бы общую картинку. Сколько времени, как правило, требуется, чтобы начать жить заново?

- Жить заново, с нуля, с чистого листа, как показывает практика, не так просто. Да и к подобным советам нужно относиться  с осторожностью. Здесь не советы нужны, а реальная помощь специалиста,  который помогает найти ту твердую почву под ногами, отыскать ценности, которые можно еще сохранить, систематизировать в сознании картину происходящего и много других психологических механизмов. Многие сейчас хотели бы услышать конкретный ответ на этот вопрос в цифрах, однако нет никаких общих временных рамок. У каждого будет свой временной путь к нормальной жизни.

- Хотелось бы уточнить у вас ещё один «нюанс», который пугает многих женщин. Так, некоторые психологи уверены: в отличие от мужчины, мы после развода уже никогда не восстанавливаемся.

- Вообще развод - это удар, переживания и стресс для обоих. Вот только этот период они переживают по-разному, и психологические состояния у женщин немного иные. У нас так с детства закладывается, что девочке, девушке, женщине разрешено плакать и выражать свои эмоции, и это считается нормой. А мальчики у нас что слышат? «Не плачь! Ты же мужчина!» «Что ты разнылся, как девочка!». Мальчикам плакать неприлично. Следовательно, мужчина просто вынужден переносить все внутри, не выносить свои эмоции. Но в любом случае весь негативный опыт остаётся в памяти у каждого и  последующая жизнь будет зависеть от многих факторов.  Известны случаи, когда и мужчины после развода не восстанавливаются.  

- Не могли бы вы выделить этапы, которые мы проживаем после расставания? И дать некоторые общие рекомендации по ним.

- В целом, несмотря на различия, у многих можно выделить следующие этапы:

1 - Фаза сопротивления, отрицания.

2 – Поиск ответов, решения выхода из ситуации.

3 – Тревога, страх одиночества, тоска, грусть («Как я буду одна без него…). 

4 - Торг или  попытка возврата к прошлым отношениям. 

5 - Гнев, злость, ярость («Я была самой лучшей, а он оставил меня...», «Я многим пожертвовал ради неё…»).

6 - Принятие происходящего, снижение отрицательного фона.

7 - Прощение.

Конечно, видя  эти этапы в виде маленькой колонки,  не торопитесь быстренько их пройти или пропустить парочку. Перейти на раз к последнему - не получится, всему свое время. Но когда придёт момент осознания: я всё сделал (а) правильно, знайте - пришла пора двигаться дальше.

- Хочется пожелать читателям только «С любимыми не расставайтесь». А напоследок спросить у вас совета: что можно сделать, чтобы не ставить точку в отношениях с другом/любимым. Какими могут быть шаги навстречу – последние, а, быть может, самые что ни на есть спасительные.

- Обдумайте  ситуацию. Действительно ли есть место разрыву отношений. Постарайтесь это сделать с ясным умом и выяснить реальную причину.

Проблемы лучше решать по мере их поступления, не откладывая на потом. Помните: чувства «горят» тогда, когда есть для этого все необходимые условия. Так создайте их вместе! 

Наиболее мощным инструментом для сохранения отношений является компромисс. У каждого бывают свои мнения и решения, однако правильные решения будут находиться,  если вы начнёте стараться оба, сотрудничать, а не проявлять авторитарность. Если возникают бытовые проблемы, включите изобретательность. Не взваливайте всё на одного: «это твои проблемы». Старайтесь всегда сглаживать напряженные ситуации юмором или спокойствием. Не будьте эгоистом, ставьте себя на место партнера. 

«На приёме» у психолога побывала Марьяна Сафина

Фото: Скриншот из фильма «Вечное сияние чистого разума», режиссер Мишель Гондри, 2004 год, скриншот из сериала «Секс в большом городе» 6 сезон, режиссер Алан Тейлор, 2003 год.


Комментарии

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или войдите через соцсети:

Другие новости раздела

Свежие новости

Бегущая строка:
Подготовка граждан для работы охранниками. Школа безопасности "Право".тел.41-23-24, 62-92-84, 8-9021-607-958          С 25 по 28 сентября в КДЦ "Ритм" по ул. Корабельная, 32 проводит прием профессор кафедры неврологии и нейрохирургии СибГМУ Жукова Н.Г.тел.37-90-90          Требуются водители кат.Е. Обновленный автопарк, командировки, з/п высокая.тел.8-950-050-12-33          Работа в офисе. Помощник руководителя.тел.8-983-335-23-89          Набор сотрудников.тел.30-96-94          Требуется водитель для руководителя с личным автомобилем.тел.8-3012-21-16-51          Администратор в отель.тел.63-57-57          Требуются бетонщики, разнорабочие.тел.65-64-32          Срочно требуются монтажники окон из ПВХ, заработная плата высокая.тел.8-983-432-32-61          Требуются администратор, горничная.тел.648-999          Требуются машинисты экскаватора, водители.тел.57-08-58          Требуются грузчики.тел.639-737          Требуется грузчик-комплектовщик.тел.8-913-471-48-43          Требуется семья пастухов.тел.8-951-623-39-90, 8-9025-34-71-08          Требуется бухгалтер материальной группы.тел.8-991-369-33-87          Требуется ветеринарный врач в Джидинский район.тел.63-13-11          Требуется механик.тел.8-9025-34-43-86          Разнорабочий, 1100р./д.тел.8-924-550-00-57          Мерчендайзер с личным автомобилем.тел.55-16-89          Требуется сборщик мебели.тел.222-511          Сниму квартиру на Саянах. Агентства не беспокоить!тел.8-983-535-62-63.          Водитель КАМАЗ, ЗИЛ. Грузчики на муку. З--п от 25000 р.тел.8-902-166-36-01          Заготовщик, раздатчик, кассир, официант.тел.8-924-350-21-79          Требуется пекарь-кондитер.тел.8-950-384-56-08          Требуются охранники.тел.8-983- 424-01-23          Требуются торговые на районы, обучение.тел.45-97-44.          Требуется водитель-инструктор категории ВС.тел.681-333          Бурятэнерго требуется техник и стропальщик 4 разряда на склад.тел.8(3012)344-193         
Подать объявление Все