-->
12-й лунный день с элементом Земля. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади и Собаки; проводить обряд «жабтуй», почитать Хозяина Огня, строить печь, ставить закваску, собирать вещи, брать деньги в долг, для спокойных и мирных дел. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Мыши и Свиньи; устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, покупать скот. Отправляться в дорогу – к разочарованию, задуманное не получится. Стрижка волос – к внезапным заболеваниям.
13-й лунный день с элементом Железо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Змеи, Лошади и Свиньи; принимать важные решения, начинать лечение, покупать лекарственные сборы, закладывать фундамент, строить дом, проводить сватовство, повышать физическую нагрузку. Отправляться в дорогу – к увеличению благосостояния. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Обезьяны и Курицы; Устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, покупать домашнюю живность, особенно скот. Стрижка волос – к счастью и успешности.
14-й лунный день с элементом Небо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; выдвигаться на новую должность, избегать опасных ситуаций, проводить обряды для улучшения жизни и для богатства, покупать домашнюю живность, для благих дел. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; писать сочинения, издавать научные труды, слушать поучения, лекции, начинать задуманное дело, устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников. Отправляться в дорогу – к большим неприятностям, а также к расставанию с близкими. Стрижка волос – к приумножению богатства и скота.
По мнению специалистов, они снижают риски возникновения ожирения и диабета.
Продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% - наследственность, еще 15% - условия внешней среды и лишь на 10% услуги здравоохранения.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
В Центре гигиены и эпидемиологии Бурятии рассказали, что соблюдение правил здорового питания в сочетании с физкультурой сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Соль предпочтительно употреблять йодированную, менее 5 гр в день (чайная ложка без верха). Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.
- Добавляйте чуть меньшее количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (сухие приправы, бульонные кубики, соевый соус) при приготовлении пищи
- Используйте соль с пониженным содержанием натрия
- Если вам тяжело сразу снизить потребление соли до рекомендованного уровня, ешьте больше овощей и фруктов (абрикосы, курага, болгарский перец, печеный картофель). Калий, содержащийся в них, во многом смягчает негативное действие натрия.
Рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.
- Не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров
- Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков
- Употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 гр). Именно такое количество снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки:
- Включайте овощи в каждый прием пищи
- Для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты
- Употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов.
Рекомендуется ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10% и менее от общего потребления энергии. Это поможет не допустить нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Вот несколько простых советов:
- Готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре
- Заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами
- Покупайте молочные продукты с пониженным (1,5-2,5%) содержанием жира
- Покупайте постное мясо и обязательно обрезайте весь видимый жир
- Ограничьте потребление запеченной и жареной пищи
Также специалисты отмечают, что безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.
фото: pixabay.com
Вчера интервью смотрели, глазки бегают, оправдывается... А как грозно стрелял ими, когда про отлов р...
Катя Васильева
)))
Катя Васильева
Новый крестовый поход детей?
Виктор Рыбаков
И зачем нам в правительстве ещё один вор мошенник! Как его вообще взяли на руководящие должности.
Анастасия Бадаева-Бураева