Где найти новогоднее настроение? Советы психотерапевта Как создать ощущение праздника и подготовиться к нему без вреда для ментального здоровья?

В беззаботном детстве мы постоянно радовались Новому году, но во взрослой жизни это происходит не всегда. Виной тому могут стать разные причины. Что сделать, чтобы праздник все-таки пришел в дом и не утратил своего волшебства, расскажет клиничecкий пcиxoлoг, ceмeйный cиcтeмный пcиxoтepaпeвт Haдeждa Бopиcoвa.

- Помимо людей, которые с нетерпением ждут праздников, есть те, кто признается, что это самое грустное для них время. Как вы думаете, почему так происходит?

- Причины для этого могут быть самые разнообразные. Первое - аврал на работе. Перед праздниками и особенно перед длительными выходными многие организации стремятся завершить дела, выполнить планы, отправить отчеты и т.п. Объемы работ возрастают, а времени в обрез. Все это вызывает большое напряжение и совсем не способствует празднику.

Второе - накопившаяся физическая усталость и эмоциональное истощение. К повседневным обязанностям добавляется предпраздничная суета, которая также требует много сил и времени.

Третье - плохие отношения с родственниками или одиночество. В праздники эти проблемы обостряются, и люди могут испытывать вместо радости негативные эмоции от раздражения до вины и стыда.

Четвертое - печальный опыт празднования или негативные ассоциации с праздником из детства или прошлого.

Пятой причиной могут стать финансовые трудности, шестая - внешние обстоятельства, такие как события в мире в последние три года.

- Как вообще формируется праздничное настроение у человека?

- Настроение формируется, в первую очередь, через наши мысли и действия. О чем мы думаем - о хорошем или плохом? Что мы с этим делаем? Улучшает это настроение или ухудшает? И, конечно же, на формирование праздничного настроения влияет оформление помещений и улиц города.

- Давайте сделаем акцент именно на празднике Нового года. Почему подготовка к нему может вызывать тревогу у человека? Что может помешать радоваться и с нетерпением ждать праздника?

- Новый год – это своего рода рубеж, точка отсчета, находящаяся наравне с днем рождения человека. Многие подводят итоги: что было запланировано или загадано и что из этого осуществилось. Как правило, человек начинает осознавать, что он много чего не достиг и не сделал из того, что планировал. После осознания он начинает доделывать все и сразу или, наоборот, грустит и переносит список желаний на следующий год.

Как справляться, если нет новогоднего настроения?

1. Для начала нужно понять, отчего нет настроения и чем это связано. Если есть объективные причины, то нужно разобраться с ними. Если таковой причины нет - создавайте настроение сами. Представьте, что оно у вас уже есть, и задайте себе вопрос, что бы вы сделали?

2. Начинайте с простого: украсьте дом, поставьте елку, достаньте игрушки и гирлянды. Вспомните, что создавало вам настроение в детстве.

3. Найдите немного времени на прослушивание новогодней музыки и просмотр новогодних фильмов. Музыку можно слушать выполняя повседневные дела. Ассоциативная память включает приятные воспоминания, которые и запускают настроение.

4. Уборка дома и наведение порядка также способствуют появлению новогоднего настроения. Выбрасывание старых и ненужных вещей здорово расчищает пространство и настраивает на что-то новое.

5. Позвольте себе провести Новый год и каникулы так, как хочется вам: готовить или заказать еду, гулять по городу ночью или лечь спать в 10 вечера  в праздничном наряде или в пижаме. Главное, чтобы вам и близким было хорошо и комфортно.

6. И, наконец, разрешите себе не иметь праздничного настроения.

- Что вы можете посоветовать человеку, на плечи которого ложится организация праздника в семье? Как подготовиться к Новому году без вреда для ментального здоровья?

- Не брать на свои плечи слишком много. Вы можете организовать праздник. А настроение родственников  - это уже не ваша зона ответственности, а их. Хорошенько подумайте, как вы видите ваш общий праздник, и организуйте его с учетом интересов близких. И, конечно же, привлекайте родственников на помощь.

- Как быть тем, кто работает в праздники, но, тем не менее, хочет создать для себя особое настроение?

- Найдите плюсы в том, что вы работаете в праздники. Создайте особую атмосферу на работе, насколько это возможно. Можно придумать традиции, которые помогут поддержать настроение: небольшие подарки, ужин, если это позволяют условия или общение с коллегами. Помните, что отпраздновать Новый год с семьей вы сможете и в любой другой день.

- Есть люди, которые, отдыхая дома в праздники, винят себя за лень, за то, что ничего не делают. Почему такое происходит? Как избавиться от чувства вины?

- С одной стороны, много и тяжело работать - правило, доставшееся нам от нашей семьи, предков, с другой - все индивидуально. Кто-то просто запрещает себе отдыхать и расслабляться, кто-то считает, что отдых нужно заслужить. Поэтому лучше всего обратиться к психологу, чтобы проработать и разобраться с чувством вины.

31 декабря проведите вместе с Ариг Ус! В эту субботу в прямом эфире пройдет Новогодняя битва (16+). Мы подготовили интересную программу и приятные бонусы для телезрителей. Чем будем удивлять, и какие подарки ждут – смотрите по ссылке.