Жителям Бурятии рассказали, как «вернуться к жизни» после праздников Рекомендации по восстановлению режима дня - далее.

Жителям Бурятии рассказали, как «вернуться к жизни» после праздников. Специалисты Роспотребнадзора республики поделились рекомендациями по восстановлению режима. 

Так, для начала важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.

Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность.

Откажитесь от сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.

Еще одна трудность - восстановление режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, пытаясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Умеренные физические нагрузки и занятия спортом также помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Также специалисты рекомендуют массаж, прогревания в бане или сауне.

Кроме того, восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте свободное время для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе – это даст заряд бодрости и хорошего настроения.