Жителям Бурятии рассказали, что делать, если не выспался Методы помогают восстановить силы и улучшить самочувствие.

Жители Бурятии могут справиться с последствиями бессонной ночи с помощью короткого сна и кофе. Эти методы помогают восстановить силы и улучшить самочувствие, передает Горсайт.

Так, короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут позволяет мозгу «перезагрузиться». Это улучшает внимание, снижает усталость и помогает сосредоточиться. Однако спать дольше часа не рекомендуется, так как это может вызвать сонную инерцию, когда человек чувствует себя ещё более разбитым. Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Алина Гаврилова.

Кофе также может быть полезным, если употреблять его утром. Кофеин временно блокирует сигналы сонливости, что облегчает работу мозга. Однако злоупотребление кофеином, особенно во второй половине дня, может ухудшить качество сна следующей ночью.

Существует и необычный способ — «кофейный сон». Для этого нужно выпить кофе и сразу лечь на 15–20 минут. Пока кофеин начинает действовать, мозг успевает немного отдохнуть, что помогает проснуться более бодрым.

Больше новостей оперативно в канале Ариг Ус в MAХ. 

В Улан-Удэ начали делать диагностику рака головного мозга

16 июля, 15:49 2129