Здравствуй, школа. Как помочь ребенку справиться с нагрузками и быстрее адаптироваться Новый учебный год начался. Какие правила соблюдать, чтобы реже болеть и меньше уставать - рассказали эксперты Минздрава.

Здоровье 4 сентября 2022, 17:00 15969

Как помочь ребенку справиться с высокими нагрузками и быстрее адаптироваться к школе? Какие правила соблюдать, чтобы реже болеть и меньше уставать? Минздрав России подготовил памятку для детей и родителей к началу учебного года.

Здоровье

Обращайте внимание на состояние здоровья детей, пока они находятся в школе. В течение дня у ребенка могут появиться признаки недомогания, причем ребенок не всегда расскажет об этом: должны насторожить появившаяся вялость ребенка, отказ от участия в мероприятиях, отказ от еды, насморк, кашель, жалобы на головную боль. Если вы видите хоть один из этих признаков, следует сразу поставить об этом в известность врача.

В случае недомогания и появления признаков ОРВИ не отправляйте ребенка в школу, подчеркивают специалисты.

- С учетом состояния ребенка необходимо обратиться к врачу. Подберите витаминно-минеральный комплекс, который подходит ребенку по возрасту и будет нравиться. Как показывают исследования, мы не успеваем полностью насытить свой организм всеми витаминами даже за летний период , поэтому комплексная добавка будет хорошей поддержкой для иммунитета и нервной системы, - отметили в Минздраве.

Режим

Важно помочь ребенку перейти на новый режим сна. Дети 7-8 лет для сохранения работоспособности должны спать 11-12 часов.

В режиме дня важно учитывать естественные биоритмы ребенка. Считается, что дети младшего школьного возраста наиболее подвижны в 8-9 часов утра, с 12 до 13 часов и с 18 до 19 часов. А наиболее высокая умственная работоспособность у школьников отмечается с 9 до 11 часов утра и в 16-17 часов.

Есть и недельные биоритмы - максимальная работоспособность у детей отмечается во вторник, а минимальная - в понедельник и пятницу. Обязательно продумайте питание ребенка. Завтрак должен быть полноценным и содержать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов. Продумайте также полезные перекусы и остальные приемы пищи, советуют эксперты.

Важно

Важно продолжать вакцинацию детей в рамках национального календаря профилактических прививок, в том числе против гриппа и COVID-19.

- Не забывайте, что ребенок должен раз в год проходить профилактический осмотр с целью раннего выявления заболеваний и факторов риска их развитий, - напомнили в Минздраве.

Общие правила

Постарайтесь создать позитивный настрой на начало учебного года - позаботьтесь о том , чтобы у ребенка были удобные и красивые ранец или рюкзак, школьная форма и письменные принадлежности и тетради. Это важно для того, чтобы сам учебный процесс доставлял удовольствие.

Не менее важно научить ребенка соблюдению правил личной гигиены и профилактики инфекций - мытье рук, социальная дистанция. Поддерживайте у детей позитивный настрой и бодрость, заключили в ведомстве.