Искусство провала: Как пережить неудачу и идти дальше? Обсуждаем с нашим постоянным психологом Надеждой Борисовой.

Общество 24 сентября 2023, 12:41 6969
Искусство провала: Как пережить неудачу и идти дальше?
фото: Ариг Ус

Все мы сталкиваемся в жизни с разными неудачами и провалами. Чувства, которые при этом приходится испытывать, далеко не самые приятные. И самое главное в такой ситуации – принять эти эмоции, преодолеть горечь поражения и двигаться дальше. Как прийти в себя после провала, подскажет наш постоянный эксперт Надежда Борисова.

- Надежда, для начала давайте поясним, почему нас расстраивают провалы?

- Каждый из нас хоть раз в жизни переживал неудачу, провал. Эмоции это вызывает не самые приятные: стыд, вину, злость, уныние, растерянность, апатию. Мы всегда переживаем неудачи на эмоциональном уровне. Даже те, кто старается «сохранить лицо» или заявляет, что «не очень-то и хотелось», «ерунда всё это». Чтобы разобраться, почему нас так расстраивают неудачи и  провалы, давайте посмотрим на механизм их возникновения.

Когда мы начинаем что-то делать, как правило, у нас уже есть представление, каким должен быть результат и как к нему прийти. И когда наши реальные действия или реальный результат не соответствуют тому, что ожидалось, то мы воспринимаем это как неудачу. Именно несоответствие ожидания и реальности и расстраивает нас. Этот механизм закладывается в детстве, в зависимости от того, как реагировали на поведение ребенка родители и другие значимые взрослые – бабушки или дедушки, учитель.

- Как неудачи могут повлиять на самооценку?

- Самым прямым образом. Особенно когда человек оценивает не ситуацию и свои конкретные действия в ней, а себя в целом: «Я не справился. Я неудачник, дурак, ни на что неспособен». Так происходит, когда в детстве ошибки и неудачи ребенка воспринимались как что-то ужасное, непростительное, сопровождались руганью, наказанием, насмешками: «Ты что, тупой?», «Маша-растеряша» и т. п.

- А могут ли неудачи положительно сказываться на человеке и на его дальнейшей деятельности?

- У спортсменов есть выражение, суть которого - «поражение важнее победы». Когда неудачи и ошибки воспринимаются как нечто естественное, то человек принимает этот опыт и может научиться чему-то благодаря этому опыту. Кто-то, например, пережив фиаско в своей жизни, отношениях, бизнесе, может разозлиться и на этой мощной энергии построить нечто новое.

Что делать, чтобы ошибки не выбивали нас из колеи?

  1. Во-первых, разрешить себе ошибаться. Установка, что совершать ошибки - это нормально и так бывает, может дать хорошую внутреннюю поддержку и опору.
  2. Спросите себя: «А что именно меня больше всего расстроило?», «Почему это для так значимо?», «Что я могу сделать для себя?».
  3. Разделяйте свое субъективное восприятие и факты. Попробуйте описать ситуацию без упоминания своих эмоциональных реакций. Это позволит обратить внимание на то, что есть события, которые не зависят от вас, а значит, вы не несете ответственность за них. Вы не всемогущи, ваши возможности ограничены. И то, что для вас кажется провалом, для другого может оказаться успехом. Например, «четверка» за контрольную по-разному воспринимается «отличником» и «двоечником».
  4. Осознайте, какие ваши ожидания стоят за переживанием провала. Важно уметь отказаться от несбывшихся ожиданий, отгородить их. Это всегда грустно, но потом приносит облегчение.
  5. Принимайте поддержку. От близких, друзей, экспертов. Это помогает пережить любые неудачи.
  6. Проводите работу над ошибками. Анализируйте, верно ли рассчитали свои силы? Какие действия привели к неудаче? Что в следующий раз можно сделать по-другому? Что следует учесть? Тогда на ошибках вы будете учиться и расти.

- Случается, что человек не может начать что-то делать из-за страха провалиться. Как справляться с таким страхом?

- Что самое страшное может случиться, если вы провалитесь? Здесь часто выходит страх наказания. Напомните себе, что вы уже взрослый. Кто сейчас может вас наказать? Без вашего разрешения - никто.

При этом страх провалиться может иметь более глубокие причины. В таком случае это нужно разобрать вместе со специалистом.

Великие неудачи

  1. Томас Эдисон терпел неудачу 1000 раз, прежде чем лампочка загорелась. Впоследствии он говорил: «У меня не было 1000 неудачных попыток зажечь лампочку. Просто к изобретению электрической лампочки я сделал 1000 шагов».
  2. Уолта Диснея в возрасте 22 лет уволили из газеты Kansas City Star за «отсутствие творческого мышления», а его первая компания разорилась.
  3. Стивен Кинг в 20 лет предложил свой роман «Кэрри» одному из издательств США и его вернули с формулировкой «нас не интересует научная фантастика с негативным представлением о мире. Такие сюжеты не продаются». В общей сложности роман, ставший впоследствии культовым, не приняло 30 издательств.
  4. Стивен Спилберг три раза не смог поступить в Университет Южной Калифорнии из-за плохих результатов школьных тестов. В 1994-м режиссеру «Челюстей», «Парка юрского периода» и «Индианы Джонса» выдали в университете почетный диплом.
  5. Джоан Роулинг, писатель-миллиардер и автор серии книг о Гарри Поттере, получила отказы из 12 издательств, прежде чем ее роман согласились печатать.

 

Копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора
Автор:
4 ноября