Вокруг только и разговоров, что о счастливом материнстве. Посмотришь телевизор, полистаешь Instagram: везде ухоженные женщины с идеальной укладкой и голливудской улыбкой держат на руках младенцев, словно только что выпрыгнувших из рекламы подгузников. А что делать, если вы даже близко не походите на инстамаму, как быть, когда нервы на пределе и вообще, как не потерять себя в череде кашек и горшков? Обо всех превратностях материнства в интервью с семейным психологом Алиной Шираповой.
- Банальный вопрос, но все же задам его: когда лучше становится матерью?
- Начнём с того, что решение стать мамой - это сугубо личный выбор каждой женщины. Социальный статус, возраст не имеют значения, если женщина готова морально и психологически выносить ребёнка и дать ему жизнь и свою любовь. Главное, не поддаваться давлению общества, окружения, а взвесить за и против и прислушаться к себе. У врачей и психологов могут быть разные мнения насчёт того, когда лучше заводить детей, но в основном все сводится к 25 - 30 годам как наиболее оптимальный возраст с точки зрения физического и психического здоровья.
- Кто больше рискует оказаться в западне послеродовой депрессии?
- Любая женщина может попасть в группу риска послеродовой депрессии, но такие факторы, как неблагополучное материальное или семейное положение, отсутствие поддержки со стороны близких, проблемы со здоровьем малыша или мамы, нежеланная беременность и т. д., конечно, могут усугубить ситуацию и вызвать тревожность, страхи, раздражительность, что может привести к депрессии.
- Раньше считалось нормальным, когда женщина сидела дома, занималась детьми и хозяйством. Сегодня культивируется другой образ женщины: она должна и дома все успевать, и карьеру строить. Как быть женщине, которая не справляется с навязанной ролью и чувствует себя плохой матерью, плохой женой и плохим сотрудником?
- Ключевое слово «навязанная роль». Зачем отвечать каким-то стандартам общества, если ты не чувствуешь себя и не можешь быть во всем идеальной? Нужно вздохнуть поглубже и отпустить ситуацию. Послушать себя и свои потребности. Сейчас уже не стоит вопрос: как все успеть? Успешная женщина успешна во многом или даже в одном, но не во всем подряд. И это нормально! Нужно постараться расставить приоритеты: семья, брак, дети, карьера, бизнес, творчество. Где вы хотите реализовываться? Двух-трех сфер будет более достаточно, для того чтобы чувствовать себя самодостаточной и комфортно справляться с поставленными задачами. Если сложно сделать это самой, рекомендуется обратиться к психологу, так как каждая ситуация индивидуальна, общими рекомендациями тут не обойдёшься. Могут быть подводные камни, и может оказаться, что причины неудовольствия собой и своей жизнью кроются совсем в другом. Мое мнение: хочу быть счастливой женщиной, а не идеальной!
- Частой причиной депрессии и эмоционального выгорания мамы в декрете также становится так называемый «день сурка». Как выйти из замкнутого круга?
- «День сурка» наступает потому, что в ежедневной рутине мы не видим конца и края, конечного результата своим действиям, от этого процесса сложно получать удовольствие. Ну кто из нас любит мыть посуду или стоять у гладильной доски? Возможно, есть такие люди, но их меньшинство. Поэтому рекомендуется как можно больше облегчить себе быт, постараться сделать свою жизнь куда более комфортной. В наше время возможностей куда больше, чем у наших мам и бабушек! Конечно, можно жаловаться и находить себе оправдания: нет денег и пр. Но все можно устроить, если захотеть! А стиральные, посудомоечные, сушильные машины, роботы-пылесосы, клининг и ваши мужчины призваны помочь вам в этом деле. Конечно, это юмор, но и стонать от уборки и готовки - плохая привычка, от которой следует избавляться. Но если все же вы чувствуете себя настолько опустошённой и отчаявшейся, следует обратиться за помощью к специалисту, ведь эмоциональное выгорание - это серьезный звоночек и может привести к депрессии.
- Как отличить настоящую депрессию от простой усталости?
- Депрессия - это диагноз. Такое заключение может дать врач психотерапевт, психиатр, то есть специалист с медицинским образованием. Поэтому, если у вас возникли подозрения, лучше обратиться к соответствующему специалисту.
- Часто бывает так, что мама целиком погружается в ребенка. И вот он уже даже не малыш, а детсадовец, потом школьник, а мама все не может сепарироваться. Как ей помочь это сделать?
- Такие ситуации встречаются сплошь и рядом. Нам очень сложно отойти от роли курочки-наседки и признать в своём ребёнке наконец самостоятельную личность. Сепарация почти всегда проходит болезненно, но это необходимый этап взросления, потому что итогом отделения детей от родителей должно стать принятие человеком полной ответственности за собственную жизнь. Поэтому, чтобы помочь себе и ребёнку, нужно больше заниматься собой и своей личной жизнью. Принцип «надеть в самолёте сначала кислородную маску себе, а уже потом на ребёнка» работает и в обычной жизни.
- Как жить матери, чтобы в заботах о ребенке не потерять себя?
- Как уже было сказано выше, не нужно стараться жить ради кого-то, детей, мужа и т. д. Жить хорошо и счастливо нужно для себя, в первую очередь. Появившиеся дети не должны разделять жизнь матери на до и после, они только дополняют нашу жизнь, живут и существуют рядом с нами, вместе с нами. Специально что-то делать, чтобы разделять материнство и какую-то отдельную личную жизнь не стоит. Это то же самое, что стараться делить любовь на составляющие. Жизнь, любовь - это понятия всеобъемлющие, они не делятся. К примеру, дети в Голландии признаны самыми счастливыми. А все потому, что там матери не распыляются и не пытаются охватить все и вся: быть идеалом в семье и на работе. Матери не ломают голову над выбором специальных подгузников, мягких шампуней, рюшечек в одежде и т. п. Они стараются максимально упростить себе быт, сделать его комфортным для себя. В таком случае мамы испытывают куда меньше тревог, не мучаются чувством вины.
- Что делать, если ребенок сильно зависим от матери?
- Рекомендую ознакомиться с теорией привязанности, можно почитать книги Людмилы Петрановской «Тайная опора: привязанность в жизни ребёнка». Возможно, сама мама заинтересована в симбиотическом слиянии с ребёнком, когда она сама испытывала в детстве недостаток любви и заботы. Теперь у неё есть кто-то, кто очень в ней нуждается, зависим от неё. Такое случается, если нет хорошего супружества, друзей, общения. Тогда ребёнок становится самым близким человеком для матери и между ними возникает тревожная привязанность. Он используется для обслуживания эмоциональных потребностей мамы. Ведь ей очень сложно свыкнуться с мыслью о том, что ребёнок когда-то вырастет, станет самостоятельным и мама отойдёт на второй план.
Беседовала Зоя Степанова
Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online
фото: pixabay.com, личное фото героини
Telegram
TikTok
Youtube
ВКонтакте
Одноклассники
Twitter
RSS-лента
LIVE